Iata ce alimente nu este bine sa consumi la micul dejun! Pe unele dintre acestea multe persoane le includ des in meniul de la prima masa a zilei.
Cum sa iei un mic dejun sanatos? Evita urmatoarele alimente!
Prima masa a zilei este mai importanta pentru organism decat iti imaginezi, asa ca nu ar trebui sa tratezi cu indiferenta ceea ce consumi. Asadar, ca sa iei un mic dejun sanatos si hranitor, spune NU urmatoarelor alimente.
1. Cafea ori ceai
Cu siguranta vei ramane surprinsa de faptul ca aceste alimente trebuie taiate de pe lista la micul dejun, cu atat mai mult daca sunt o prezenta des intalnita pe masa ta. Probabil ca te intrebi deja cum te vei descurca de acum incolo fara o ceasca de cafea ori fara o cana de ceai verde. Dar dupa ce vei afla ca aceste lichide nu fac bine sanatatii tale pe termen lung, daca sunt baute pe stomacul gol, te vei convinge ca regula este una corecta.
In primul rand, cafeina este o substanta care provoaca dependenta, iar in al doilea rand, afecteaza nivelul colesterolului. Si, din pacate, senzatia de energie dupa care tanjesti atat de mult la primele ore ale zilei, te va parasi mai repede decat te astepti. Totusi, daca nu poti sa rezisti fara ceai si cafea, consuma-le dupa ce ai mancat si nu depasi doza recomandata zilnic.
2. Sucurile de fructe cu continut de zahar
Cu siguranta te intrebi de ce nu este micul tau dejun sanatos in acest cazl. Doar consumi in fiecare dimineata un pahar de suc din fructe. Ei bine, daca il cumperi din comert, nu il prepari singura in casa, mai mult ca sigur are si zahar in compozitie. Acesta va creste considerabil nivelul de zahar din sange si te va indemna sa consumi mai multa mancare decat are nevoie organismul tau pe parcursul zilei. Cel mai bine este sa pregatesti un suc natural din fructe si legume. Din combinatiile pe care le faci nu ar trebui sa lipseasca ghimbir, castravete ori spanac. In plus, specialistii vorbesc despre efectele incredibile pe care le are sucul din fructul de papaya. Acesta este bogat in fibre care ajuta digestia si in vitaminele C si E, considerate aliati de baza ai sistemului imunitar. Daca ai inflamatii in regiunea esofagului, evita sa consumi sucuri preparate din fructe citrice (portocala, grepfruit, etc).
3. Foietajele
Daca foietajele se numara printre gustarile preferate de la prima masa a zilei, afla ca aceste produse te impiedica sa iei un mic dejun sanatos. Avand in vedere ca fac parte de pe lista preparatelor procesate si rafinate, cresc nivelul de aciditate din corp, care poate deveni astfel un mediu proprice dezvoltarii anumitor afectiuni grave. In plus, foietajele cresc nivelul zaharului din sange, provoaca tensiune arteriala si probleme cardiovasculare.
Inlocuieste foietajele cu fulgi de ovaz deoarece iti vor oferi doza de energie de care ai nevoie intreaga zi. In plus, reprezinta o sursa bogata de fibre, ceea ce inseamna ca va stimula tranzitul intestinal favorizand eliminarea toxinelor din organism. Adauga o mana de nuci si de fructe de padure si vei obtine un mic dejun sanatos si gustos.
4. Rosiile
Alte alimente pe care este indicat sa le tai din meniul tau la prima masa a zilei sunt rosiile. Desigur, acestea sunt sanatoase si te pot ajuta sa obtii multe preparate culinare gustoase, insa nu reprezinta o varianta tocmai potrivita pentru prima masa a zilei. Ia acest principiu in calcul in special daca ai probleme digestive, cum ar fi ulcer. Consumate pe stomacul gol, rosiile irita stomacul si pot sa provoace gastrita, balonare, reflux gastroesofagian, indigestie, diaree ori constipatie. Vestea buna este ca poti sa reduci din nivelul de aciditate pe care il au prin gatire.
Alimentele de mai sus te impiedica sa ai un mic dejun sanatos si satios, asa ca ar trebui sa eviti sa le consumi la prima masa a zilei si sa le inlocuiesti cu altele mai prietenoase cu corpul tau.
Foto: pixabay.com
