Smoothie-ul este si o bautura versatila, pentru ca poate fi realizat din foarte multe combinatii, in functie de preferintele tale.
Te poti juca cu ingredientele. Alege fructele si legumele preferate, adauga si un tip de seminte, lapte sau apa.
Retete simple de smoothie verde:
1. Smoothie cu banana, masi si avocado
Ingrediente:
-1 banana medie coapta
-1 mar verde decojit, tocat
-2 cani frunze de varza tocate fara nervuri/ kale/ spanac/ menta
-½ cana de suc rece de portocale
-½ avocado copt, maruntit
-½ cana apa rece
-10 cuburi de gheata
- 1 lingura seminte de in macinate
Mod de preparare:
- Asezati intr-un blender bananele, marul (sau para), frunzele de kale, sucul de portocale, apa, cuburi de gheata si semintele de in. F
-Amestecati pana se omogenizeaza.
2. Smoothie cu kale si broccoli
Ingrediente:
-1 lingurita pudra de kelp
-1 lingura pudra de Kale (ori ½ ceasca frunze kale proaspete)
-1 lingurita pudra de noni
-1 lingurita pudra de broccoli
-1 lingurita pudra de semnite (in, canepa, chia)
-1 lingurita miere (optional)
-1 cana apa purificata turnata progresiv pentru obtinerea consistentei dorite
Mod de preparare:
-Amestecati ingredientele intr-un blender de mare viteza.
-Adaugati semintele si lasati ca acestea sa se hidrateze si sa-si creasca volumul.
Pentru a descoperi o serie de retete vegetariene delicioase, click AICI««
