Este greu de crezut ca exista persoane care reusesc sa manance zilnic la aceeasi ora, in ciuda programului incarcat si a problemelor care apar pe parcursul unei zile.
Nici chiar cei care sunt obligati prin prisma bolii lor sa faca acest lucru (precum diabeticii), nu reusesc sa mentina un program strict pe perioadel lungi.
Totusi, este extrem de important sa ai ore de masa fixe. Nerespectarea acestora afecteaza functionarea optima a organismului, facandu-l vulnerabil in fata a numeroase afectiuni.
De cele mai multe ori se renunta la masa de dimineata. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei pentru majoritatea dintre noi, insa exista si persoane care nu pot manca atat de devreme, sau care nu au timp sa o faca.
De ce este totusi important sa nu ratam micul dejun si sa mancam la ore regulate? Cum ne poate afecta acest lucru starea de sanatate?
Iata cateva exemple:
Iti afecteaza starea emotionala
Lipsa meselor la ore fixe provoaca adesea o serie de stari emotionale mixte. Acest lucru se intampla ca urmare a scaderii, pe fondul infometarii.
Exista o stare de nervozitate vizibila atunci cand ne este foame. De aceea, dietele prelungite pot duce de la instabilitatea emotionala la forme usoare de depresie.
Iti afecteaza abilitatea de a te concentra
Atunci cand suntem privati de mancare, nivelul glicemiei scade. Abilitatea de a te concentra scade de asemenea. Pentru a functiona la nivel optim, creierul foloseste glucoza.
Cu cat nivelul acesteia din organism este mai mic, cu atat devine mai greu sa te concentrezi chiar si in cazul unor sarcini simple.
Mancand la ore fixe, glicemia este tinuta mai usor sub control si riscul ca aceasta sa scada dintr-o data este mai mic.
Esti predispus abuzurilor alimentare
Fluctuatiile glicemice sunt adesea vinovate de dorinta de a manca tot mai mult, mai ales in conditii de infometare.
Atunci cand ne este foame si sarim peste una din mesele zilei, suntem tentati sa mancam mai mult in restul zilei si implicit sa consumam mai multe calorii.
In acelasi timp, atunci cand mananci mai putin, esti tentat sa alegi mancaruri nesanatoase, precum fast-food, dulciuri sau semi-preparate.
Incearca sa mananci putin si des, preferabil la ore fixe, si vei vedea ca starea ta generala va suferi modifcari substantiale.
Dezvolti probleme la nivelul sistemului digestiv
In lipsa unei alimentatii optime, primul care sufera este stomacul, iar problemele pe care le poate genera infometarea sunt dintre cele mai severe.
De asemenea, o alta afectiune cauzata de alimentatia dezechilibrata este constipatia, aceasta fiind rezultatul unei functionari haotice a organismului.
Pentru a evita toate aceste probleme, este necesar sa ai o alimentatie echilibrata, bogata in fibre si sa te hidratezi corespunzator.
Invata sa previi
Nu lasa programul incarcat de la lucru sa iti afecteze sanatatea prin lipsa orelor de masa fixe. Daca stii ca este dificil sa mananci sanatos, incearca sa iti gatesti inca de seara pentru a doua zi, sau cel putin sa stabilesti care este meniul pentru dimineata.
In felul acesta, vei scuti timp important in ziua urmatoare, iar posibilitatea de a renunta la micul dejun scade semnificativ.
Orice planificare a meselor cu o zi inainte este de bun augur in perioadele incarcate, asa ca fa tot posibilul si evita astfel de situatii.
