In continuare vom prezenta patru tipuri de regimuri cu restrictie cantitativa.Orice aliment poate fi ales pentru acest tip de dieta, dar in cantitate limitata.
1. Regimul cantarit
Restrictia se refera la cantitatea totala a alimentelor consumate zilnic. Cantitatea trebuie sa fie sficienta pentru ca persoana care urmeaza regimul sa nu se
simta epuizata.
2. Regimul hipocaloric
Cu ajutorul unor tabele in care se prezinta valoarea calorica a fiecarui aliment, se compun meniuri zilnice care furnizeaza un numar fix de calorii. Exista diete de
pana la 3000 de calorii pe zi, dar un regim cu 1500-2000 de calorii pe zi, reprezinta o dieta foarte eficienta.
3. Suprimarea unei mese
In acest tip de dieta, se suprima in mod sistematic una sau doua mese pe zi. Cand se renunta la micul dejun, lipsa aportului alimentar se intinde pana a 2 a zi dupa
pranz, ceea ce nu mai reprezinta lipsa unui aport alimentar de 12 ore ci de 17. Mesele nu sunt modificate dar se mananca doar de 2 ori pe zi.
4. Regimul cu 3 alimente la fiecare masa
Aici restrictia se refera la numarul de alimente diferite ce pot fi consumate doar ate 3 deodata. Acest regim este mai restrictiv si mai greu de urmat decat pare la
prima vedere.
Exemple: branza, cartofi, morcovi rasi sau morcovi fierti, oua, paste.
Citeste si CUM SA AI UN CORP ARMONIOS SI SANATOS CARE SFIDEAZA NUMARUL ANILOR
Citeste si 10 SFATURI PENTRU A REDUCE CONSUMUL DE SODIU
