Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Trucurile care te ajuta sa duci un stil de viata sanatos

de la 31 Oct. 2022
Trucurile care te ajuta sa duci un stil de viata sanatos Daca iti doresti sa faci o schimbare cu privire la viata ta si vrei sa iti pastrezi sanatatea intacta, fara sa ai grija doctorilor, atunci este nevoie sa depui putin efort si sa ai o disciplina zilnica. Sanatatea este un aspect care nu trebuie ignorat. De aceea, este esential sa iei masurile potrivite ca sa te protejezi, indiferent de varsta pe care o ai. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa duci un stil de viata corespunzator.
Tags: vitaminemineralestil de viata sanatos

Sportul iti aduce beneficii

Cand vine vorba de sport si miscare, acestea iti aduc numeroase beneficii care iti influenteaza in mod pozitiv starea fizica, dar si cea mentala. Indiferent daca alegi sa te plimbi prin parc, sa faci jogging, sa mergi la sala de fitness, sa practici un sport sau sa faci exercitii fizice in casa, sanatatea ta va avea de castigat de pe urma acestora. 

O sa iti tonifiezi corpul, vei arde caloriile in surplus, o sa iti tii greutatea sub control, nivelul de stres se va reduce, iar calitatea somnului se va imbunatati considerabil. De asemenea, cu ajutorul sportului vei putea preveni anumite afectiuni, iar sistemul tau imunitar va functiona la parametri optimi. Asa ca este recomandat sa faci zilnic putina miscare, ca sa te mentii in forma.

Ai nevoie de o alimentatie potrivita 

Ca sa ii oferi corpului tau toti nutrientii de care are nevoie ca sa functioneze la capacitate maxima, atunci este esential sa ai o alimentatie corecta, bazata pe fructe si legume proaspete, carne slaba de peste, ori lactate de buna calitate. Totusi, uneori organismul nu poate sa absoarba toate substantele nutritive doar din mancare, asa ca ai nevoie de anumite suplimente, evident, sub indrumarea medicului, cum ar fi vitaminele si mineralele

Mai ales in sezonul rece, cand virusurile sunt mai frecvente, iar oamenii sunt mai predispusi la raceli si gripe, este important sa iti iei aportul de vitamine si minerale. Drept urmare, adopta un stil alimentar echilibrat, bazat pe proteine, carbohidrati, fibre si grasimi sanatoase, ca sa fii mereu energic si sa iti ajuti sistemul imunitar, dar si organele, sa functioneze in parametri optimi. Iar daca nu stii ce sa consumi, apeleaza la un medic nutritionist, ca sa iti ofere sfaturi pretioase. 

Totodata, nu uita sa te hidratezi, deci bea intre sase si opt pahare cu apa zilnic. In plus, nu face excese alimentare si evita consumul de bauturi carbogazoase, preparate de la fast food sau pe cele imbibate in ulei.

Nu neglija importanta somnului de calitate

Pe langa o alimentatie corecta, ca sa duci un stil de viata sanatos, nu trebuie sa neglijezi un alt aspect la fel de important, mai precis calitatea somnului. Asadar, asigura-te ca dormi cel putin sapte ore pe noapte, asa cum recomanda specialistii. De asemenea, cu o ora inainte sa te culci, opreste toate sursele de lumina, de la televizor si pana la telefonul mobil, ca sa poti adormi in liniste. 

Odihna joaca un rol esential cand vine vorba de mentinerea bunastarii emotionale. In plus, un somn de calitate iti imbunatateste memoria si activitatea psihica, la fel cum iti stimuleaza sistemul imunitar sau previne anumite afectiuni, cum ar fi diabetul zaharat. 

Ca o recapitulare: pentru un stil de viata sanatos, e necesar sa faci exercitii fizice zilnice sau sa practici un sport. Apoi, mananca sanatos, mai ales fructe si legume proaspete, pentru intarirea sistemului imunitar. De asemenea, nu uita sa te odihnesti suficient, ca sa ai o stare de spirit perfecta. 

Sursa foto: Shutterstock.com 

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016