Sportul iti aduce beneficii
Cand vine vorba de sport si miscare, acestea iti aduc numeroase beneficii care iti influenteaza in mod pozitiv starea fizica, dar si cea mentala. Indiferent daca alegi sa te plimbi prin parc, sa faci jogging, sa mergi la sala de fitness, sa practici un sport sau sa faci exercitii fizice in casa, sanatatea ta va avea de castigat de pe urma acestora.
O sa iti tonifiezi corpul, vei arde caloriile in surplus, o sa iti tii greutatea sub control, nivelul de stres se va reduce, iar calitatea somnului se va imbunatati considerabil. De asemenea, cu ajutorul sportului vei putea preveni anumite afectiuni, iar sistemul tau imunitar va functiona la parametri optimi. Asa ca este recomandat sa faci zilnic putina miscare, ca sa te mentii in forma.
Ai nevoie de o alimentatie potrivita
Ca sa ii oferi corpului tau toti nutrientii de care are nevoie ca sa functioneze la capacitate maxima, atunci este esential sa ai o alimentatie corecta, bazata pe fructe si legume proaspete, carne slaba de peste, ori lactate de buna calitate. Totusi, uneori organismul nu poate sa absoarba toate substantele nutritive doar din mancare, asa ca ai nevoie de anumite suplimente, evident, sub indrumarea medicului, cum ar fi vitaminele si mineralele.
Mai ales in sezonul rece, cand virusurile sunt mai frecvente, iar oamenii sunt mai predispusi la raceli si gripe, este important sa iti iei aportul de vitamine si minerale. Drept urmare, adopta un stil alimentar echilibrat, bazat pe proteine, carbohidrati, fibre si grasimi sanatoase, ca sa fii mereu energic si sa iti ajuti sistemul imunitar, dar si organele, sa functioneze in parametri optimi. Iar daca nu stii ce sa consumi, apeleaza la un medic nutritionist, ca sa iti ofere sfaturi pretioase.
Totodata, nu uita sa te hidratezi, deci bea intre sase si opt pahare cu apa zilnic. In plus, nu face excese alimentare si evita consumul de bauturi carbogazoase, preparate de la fast food sau pe cele imbibate in ulei.
Nu neglija importanta somnului de calitate
Pe langa o alimentatie corecta, ca sa duci un stil de viata sanatos, nu trebuie sa neglijezi un alt aspect la fel de important, mai precis calitatea somnului. Asadar, asigura-te ca dormi cel putin sapte ore pe noapte, asa cum recomanda specialistii. De asemenea, cu o ora inainte sa te culci, opreste toate sursele de lumina, de la televizor si pana la telefonul mobil, ca sa poti adormi in liniste.
Odihna joaca un rol esential cand vine vorba de mentinerea bunastarii emotionale. In plus, un somn de calitate iti imbunatateste memoria si activitatea psihica, la fel cum iti stimuleaza sistemul imunitar sau previne anumite afectiuni, cum ar fi diabetul zaharat.
Ca o recapitulare: pentru un stil de viata sanatos, e necesar sa faci exercitii fizice zilnice sau sa practici un sport. Apoi, mananca sanatos, mai ales fructe si legume proaspete, pentru intarirea sistemului imunitar. De asemenea, nu uita sa te odihnesti suficient, ca sa ai o stare de spirit perfecta.
Sursa foto: Shutterstock.com
