Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum sa ai grija de sanatatea oaselor tale

de la 17 Aug. 2020
Cum sa ai grija de sanatatea oaselor tale Cand suntem tineri nu constientizam cat de importanta este sanatatea oaselor noastre si nu ne ingrijim in acest sens. Asa ajungem ca la varste destul de fragede sa incepem sa avem dureri articulare si osoase.
Tags: sanatatea oaselorcum sa te ingrijesti de sanatatea oaselor

Odata cu inaintarea in varsta oasele noastre isi pierd din densitate si incep sa fie din ce in ce mai fragile. Poti sa incetinesti procesul daca ai grija la alimentatie inca de cand esti tanar si incluzi in stilul tau de viata activitatea fizica.

IATA CUM SA AI GRIJA DE SANATATEA OASELOR TALE:

1. Fa sport

Ca sa contribui la sanatatea oaselor tale si implicit a articulatiilor, este indicat sa faci sport cel putin 30 de minute in fiecare zi. In general, este bine sa iti folosesti toti muschii atunci cand faci exercitii fizice. Incearca sa alergi, sa sari coarda sau sa faci flotari si genoflexiuni. Iti vei intari muschii si te vei bucura de oase mai puternice.

2. Consuma alimente bogate in calciu

Pentru oase si dinti sanatosi trebuie sa consumi mai des alimente bogate in calciu. Acest mineral sustine oasele si le face mai rezistente. Cea mai buna sursa de calciu se afla in alimente. Spre exemplu, legumele cu frunze verzi, lactatele, somonul sau fasolea.

3. Ai nevoie si de vitamina D

La fel de resposabila pentru sanatatea oaselor este si vitamina D. Rolul ei este sa ajute oasele sa se dezvolte, faciliteaza absorbtia calciului in organism si previne aparitia osteoporozei. Aceasta vitamina se regaseste din abundenta in carnea de porc, in oua, branzeturi, iaurt, peste gras, ciuperci, cereale, etc.

4. Nu mai consuma cafea sau sucuri acidulate

Cafeaua si sucurile acidulate nu sunt foarte benefice organismului, mai ales daca sunt consumate in exces. Ele sunt total opuse calciului sau vitaminei D, pentru ca sustin pierderea calciului din corp. 

5.Suplimente naturale

Un alt lucru pe care poti sa il faci ca sa te ingrijesti de la tinerete de sanatatea oaselor tale este sa apelezi la suplimentele naturale. Daca consideri ca nu iei suficient calciu din alimentatie, poti sa le incerci.

 


Incearca sa tii cont de sfaturile de mai sus pentru sanatatea oaselor tale! 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016