Primavara este anotimpul in care tot ce este viu se scutura de haina grea a iernii si parca renaste de fiecare data mai frumos. Cu totii suntem afectati de schimbarea anotimpurilor si tine de reactia propriului organism sa reusim sa tinem pasul cu aceste schimbari.
Uneori, adaptarea la un alt anotimp se produce mai greu, iar organismul resimte fizic si psihic aceasta neconcordanta. Ea poarta denumirea de astenie de primavara.
Printre cele mai intalnite simptome, se numara: stare de tristete nejustificata, iritabilitate si anxietate, dificultate in a te concentra, lipsa poftei de mancare, dureri de cap, apatie, stare de oboseala, ureri musculare, hipotensiune arteriala.
Care sunt remediile pentru astenia de primavara? Iata cateva dintre ele:
Fii activ fizic
Dezechilibrul hormonal este principalul responsabil pentru starea in care te afli, asadar, este esential sa te ridici din pat sau sa iesi din starea de latenta si sa faci cateva miscari de incalzire.
Alergatul zilnic sau periodic te ajuta sa iti pastrezi un tonus bun si in acelasi timp, contribuie la echilibrarea cantitatii de serotonina din organism. Daca iti este greu sa te mobilizezi de unul singur, alege sporturile de echipa sau activitatile in care sunt implicati mai multi oameni.
Poti merge la sala, desi de preferat ar fi sa profiti de vremea buna care tocmai s-a instalat si sa respiri aer curat. Oxigenarea adecvata a creierului este importanta intotdeauna, implicit in aceasta situatie.
Hidrateaza-te adecvat
Starea de moleseala poate sa apara sau sa fie intretinuta si de o proasta hidratare. Daca esti genul care consuma bauturi carbogazoase in mod frecvent si apa foarte rar, ar fi indicat sa iti stabilesti o limita de 2l de apa pe zi pe care sa ii consumi obligatoriu, indiferent de nivelul de efort fizic pe care il depui.
In conditiile in care faci sport si pierzi atat lichide cat si minerale, poti depasi aceasta cantitate.
Fa-ti timp pentru ceea ce iti place
Nu lasa pe maine ce poti face azi, mai ales cand vine vorba despre lucrurile care iti plac cu adevarat. Daca iti place sportul, profita de vremea buna si fa putina miscare in aer liber.
Daca iti place sa te plimbi prin parc, scoate-ti si animalul de companie si trage-ti o fuga prin parc. Iti place sa citesti? Ia-ti cartea preferata in geanta, opreste-te pe o bancuta si bucura-te de atmosfera din jur. Facand ceea ce iti place, eviti sa pici in starea usor depresiva si melancolica in care te baga astenia de primavara.
Comentarii