Noptile pierdute sunt o obisnuinta pentru orice tanar adult. Desigur, este de preferat sa pierzi noptile pentru ca alegi sa iesi in oras cu prietenii, nu pentru ca, de exemplu, esti mult prea stresat si nu reusesti sa te odihnesti cum treubie.
Probabil ti-ai dat seama ca pe masura ce trec anii, o noapte de distractie in oras incepe sa devina tot mai costisitoare: rezisti mai putine ore decat in anii precedenti, ai mai putina energie si iti ia mai mult sa te refaci.
Turele de noapte sunt cel putin la fel de daunatoare, mai ales datorita faptului ca este un program pe care trebuie sa il mentii pe perioade lungi de timp.
Pierderea noptilor afecteaza iremediabil functionarea organismului, astfel ca ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a accepta un job care presupune a face ture de noapte. Care sunt efectele negative ale lipsei somnului? Iata doar cateva dintre ele:
Indiferent de stilul de viata, ia masuri daca:
Te simti in permanenta obosit si iti este greu sa te concentrezi la ceea ce ai de facut
Casti tot timpul si iti iesi cu usurinta din fire
Nu ai pofta de mancare, incepi sa iti pierzi entuziasmul si interesul pentru lucrurile care iti plac (primele semne ale depresiei)
Este important sa acorzi atentie acestor lucruri si sa schimbi din mers cat mai mult pentru a reusi sa iti faci un program echilibrat.
Iti este afectat sistemul nevos central
Sistemul nervos central este cel care esential in functionarea optima a organismului, iar deprivarea de somn nu il ajuta deloc. Iti va fi greu sa te concentrezi, sa duci sarcini zilnice la indeplinire sau sa inveti lucruri noi. De asemenea, starea emotionala are si ea de suferit. Vei simti ca esti mult mai predispus schimbarilor bruste de stare, ca iti va fi mai greu sa iei decizii, dar si ca nu mai esti la fel de creativ ca inainte.
In cazurile de privare prelungita de somn, pot aparea inclusiv halucinatiile – a vedea sau a auzi lucruri care nu sunt reale. De aici pana la depresie, paranoia sau ganduri suicidale este doar un mic pas.
Sistemul imunitar are de suferit
In timp ce dormi, sistemul imunitar produce substante care au rolul de a te proteja si de a lupta impotriva infectiilor de orice fel. Asemenea unui laptop care functioneaza ore in sir si incepe sa se miste tot mai greu, organismul are nevoie de pauze. Practic, somnul este acea perioada a zilei in care organismul se reface pentru a putea rezista cat mai bine unei alte zile solicitante.
Este afectat sistemul endocrin
Producerea de hormoni are legatura directa cu somnul. Pentru a produce testosteron, este nevoie de cel putin 3 ore de somn neintrerupt, astfel ca stresul si trezitul pe timpul noptii nu ajuta prea mult. Este de asemenea o problema importanta in cazul copiilor si adolescentilor, al caror proces de crestere poate fi afectat negativ de lipsa de somn.
