Avem nevoie de somn pentru a ne reface bateriile. Somnul odihnitor de noapte este esential pentru a reusi acest lucru, iar pentru a beneficia de el, este nevoie sa tinem cont de o serie de lucruri. In primul rand, este important sa acordam atentie celor cateva idei, pentru ca in societatea de astazi, ritmul zilnic si rapiditatea cu care se desfasoara lucrurile, impiedica o odihna buna.
Daca in mediul rural, oamenii inca mai respecta cursul zilei, prin a se trezi de dimineata si a se culca seara foarte devreme, la oras acest ciclu este cu totul schimbat. Poti fi perioade atat de aglomerate, incat noaptea sa devina acea perioda din zi dedicata lucrului, ori poti avea zile atat de stresante si probleme atat de mari, incat sa iti petreci noptile treaz.
Bolile care pot aparea din cauza lipsei somnului sunt multiple: diabet, pe fondul stresului acumulat, depresie, tulburari cardiace, imunitate scazuta care predispune la o serie de alte afectiuni, etc. Iata ce poti face pentru evita perioadele de insomnie:
Incearca activitati relaxante seara
Incearca sa te dezici pe cat posibil de problemele de la munca in momentul in care ajungi acasa. Familia te asteapta si are nevoie in egala masura de prezenta ta, atat fizica cat si emotionala. Concentreaza-te pe lucrurile care iti fac placere, fie ca este vorba despre a asculta muzica stand intins in pat, a viziona un film alaturi de cei dragi, ori a citi o carte. In felul acesta iti detensionezi corpul si poti adormi mai usor. Pentru unii, ascultatul muzicii sau cititul sunt activitati care induc starea de somn.
Ia in calcul adoptarea unei pisici
Poate parea un sfat cel putin ciudat, insa pisicile au feluri lor de a face schimb de energie cu oamenii. Probabil cei care au pisici au observat ca a iti mangaia pisica ori a te uita la ea in timp ce doarme, induce o stare de somnolenta accentuata. Posibil sa functioneze si in cazul tau.
Consuma bauturi caldute inainte de culcare
Un pahar de lapte cald sau un ceai de tei inainte de culcare, pot face minuni.
Nu manca excesiv inainte sa te culci
Daca mananci mai mult decat este cazul inainte de a te culca, nu vei reusi sa te odihnesti cum trebuie si probabil ca somnul iti va fi intrerupt de treziri repetate. Digestia trebuie sa aiba timp pentru a se intampla, iar pe perioada somnului, functiile organismului sunt incetinite. Incearca sa mananci putin seara si ai grija sa treaca cel putin 3 ore intre ultima masa si momentul culcarii.
Nu consuma energizante seara
Cafeaua, energizantele, bauturile carbogazoase, toate acestea iti vor da o stare de agitatie pe care nu ti-o doresti inainte de culcare. Incearca sa le eviti si sa consumi mai bine tipurile de bauturi amintite anterior.
Nu urmari programe care implica un anumit nivel de adrenalina
Daca alegi sa te uiti la televizor inainte de a te culca, incearca sa nu urmaresti emisiuni care ti-ar putea induce o stare de nervozitate accentuata, ori filme care te-ar putea tensiona sau agita. Alege ceva relaxant sau usor de privit, pentru ca altfel este posibil sa visezi noaptea ceea ce tocmai ai urmarit sau sa nu te poti odihni asa cum trebuie.
