Problema cu frustrarea este ca ea poate fi traita de oricine insa este greu de spus de unde anume vine. Ce este cu adevarat sentimentul de frustrare si cum se simte?
Conform dictionarului, acesta reprezinta starea de a fi suparat ca urmare a imposibilitatii de a schimba ceva sau de a obtine ceva. Si totusi definitia nu este pe cat de cuprinzatoare s-ar dori. Motivul pentru care a defini frustrarea este atat de complicat, este ca ea reprezinta un amalgam de sentimente, fiind dificil sa identificam motivul exact in urma careia ea a aparut.
Nu doar ca trebuie sa il identificam, dar trebuie sa stim sa il si traducem, astfel incat a doua oara sa poata veni gandul corector, care sa ne tina departe de un alt epuisod. Ce trebuie sa stii atunci cand simti frustrare?
Ca esecul este o lectie
Daca esti frustrat din cauza jobului, aminteste-ti ca este normal sa ai si astfel de stari. Esecul nu poate multumi pe nimeni, mai ales o persoana competitiva.
Daca esecurile se tin lant, devine cu atat mai dificil de gestionat situatia, astfel ca posibilitatea ca tu sa acumulezi frustrari majore este una mare. Aceste sentimente nu trebuie ignorate, ci trebuie inteles mecanismul care le declanseaza. Asadar, ia-ti timp si analizeaza ce se intampla cu tine in acele momente si ce activeaza starea de frustrare.
Concentreaza-te pe prezent
Poate fi tentant sa te gandesti la ce vei face maine. Poate fi de-a dreptul periculos si greu sa traiesti in trecut si parca totusi o faci. Frustrarile nu vor intarzia sa apara daca nu esti atent la momentul prezent, singurul care conteaza cu adevarat. Mai mult de atat, aminteste-ti ca prezentul este singurul moment asupra caruia poti avea control.
Nu te mai compara cu ceilalti
Frustrarea creste semnificativ din cauza ca ne comparam incontinuu cu altii. Este normal sa ai momente in care ce fac ceilalti conteaza la fel de mult, insa nu trebuie sa te compari cu ei mai ales daca stii ca vei iesi in pierdere, pentru ca fiecare dintre voi este diferit. Acorda-ti toate creditele necesare pentru momentul la care te afli si concentreaza-te doar pe a fi in fiecare zi mai bun decat tine insuti.
Apreciaza ce ai
Mereu vor fi lucruri pe care nu le vei avea si pe care ti le vei dori. Nu este ok sa te antrenezi intr-o astfel de cursa, pentru ca frustrarea se va instala imediat. Mereu va fi cineva care poate mai bine sau are mai mult decat tine. Mereu cineva mai frumos, mereu cineva mai inteligent – bucura-te de ce ai si fii recunoscator. Ar fi putut fi mult mai bine, dar ar fi putut fi si mult mai rau. Nu putem schimba ce este cu adevarat, insa putem schimba perspectiva cu care tratam aceste situatii.
