Este inceput de an si probabil ca ti-ai propus ca de fiecare data sa pierzi cateva kilograme pentru a te simti mai bine in pielea ta. Este un gand cu care incepi fiecare an nou, insa tot entuziasmul se pierde pe parcurs, mai ales cand iti dai seama ca eforturile pe care le faci nu te ajuta sa iti indeplinesti obiectivul.
Slabitul este mai usor in tinerete pentru ca metabolismul functioneaza mai bine, insa pe masura ce inaintam in varsta, a slabi devine tot mai mult o provocare. Slabitul nu ar trebui sa fie totusi principala ta preocupare. O persoana slaba nu inseamna neaparat o persoana care arata bine sau care este sanatoasa.
Cu toate acestea, este de dorit sa ai mai putine kilograme decat prea multe, stiut fiind ca obezitatea implica mai multe riscuri si poate genera multe probleme serioase de sanatate. Asadar, decizia de a pierde kilograme este una buna, insa esti sigur ca urmezi pasii care trebuie? Daca simti ca faci eforturi dar nimic nu se schimba, pune-ti urmatoarele intrebari:
Iti incepi ziua cu micul dejun?
Micul dejun este cea mai importanta masa di zi, ,astfel ca daca sari peste micul dejun gandindu-te ca mananci mai putin, te insei foarte tare. La sfarsit de zi iti va fi cu adevarat foame, astfel ca sansele sa mananci mai mult/prea mult pe finalul zilei, cresc.
Daca nu poti manca pentru ca este prea devreme, atunci nu iti stabili o masa ca atare, ci incearca sa mananci fructe, o felie de paine sau alimente bogate in general in fibre. Va fi un inceput de zi reusit care te va tine departe de tentatii pe parcursul zilei, fiind mult mai probabil sa te rezumi la cele 3 mese pe zi in loc sa te incarci cu mancare excesiv.
Metabolismul iti afecteaza programul de sport?
Daca ai un metabolism incet, orice mananci se va digera mai greu, adica a slabi devine mai dificil. Valabi si n cazul exercitiilor fizice. Daca sunt probleme cu metabolismul, nu iti vei modela corpul intr-un ritm normal. Metabolismul devine tot mai lent pe masura ce inaintam in varsta, sau din cauza unor factori precum sedentarismul.
Pentru un metabolism mai rapid, ridica greutati si tine-te departe de dietele cu calorii putine. Genele joaca un rol important de asemenea: daca parintii si bunicii tai au avut un metabolism lent, este posibil sa ii mostenesti, si nu pot schimbare mare lucru in aceasta privinta, ci va trebui sa muncesti mai multi decat ceilalti pentru a face schimbari.
Mananci inainte sa te duci la culcare?
Daca printre obiceiurile tale se afla acela de a nu te culca cu stomacul gol, ei bine trebuie sa schimbi acest lucru. Doar daca vrei sa pierzi in greutate. Organismul are nevoie sa se odihneasca si reface pe timpul noptii. Somnul odihnitor este de-o importanta majora in vindecarea oricarei boli si in functionarea optima a oricarui organism.
Daca vrei ca corpul tau sa reactioneze la schimbarile pe care le faci ziua, atunci odihneste-te suficient. Daca mananci seara, nu vei face decat sa ii dai corpului de lucru in timpul noptii – adica sa antrenezi sistemul digestiv, odihnindu-te prost peste noapte. Renunta la mancatul seara, mai ales cu mai putin de 2-3h inainte de culcare.
Poate stresul sa iti afecteze rezultatele?
Daca esti genul care mananca pe fond emotional, atunci stresul iti poate afecta foarte serios sanatatea si poate genera probleme cu greutatea. De obicei, oamenii cand sunt stresati consuma multe dulciuri sau fast-food, pentru ca sunt la indemana si pentru ca reprezinta recompense perfecta pentru orice persoana.
In timp insa, vor aparea rezultatele acestui obicei nesanatos, iar ele nu vor fi imbucuratoare. Incearca sa inlocuiesti dorinta de a manca pe fond de stress cu cea de a medita. Sau apuca-te de sport si incearca sa te eliberezi de stress in sedintele saptamanale.
