Durerile de spate pot fi declansate chiar si prin activitatile zilnice:
- aplecarea brusca sau pentru o perioada mai indelungata de timp
- ridicarea, transportarea, impingerea sau tragerea unor obiecte grele
- conducerea intr-o pozitie inconfortabila timp de mai multe ore, fara oprire
- folosirea unor grupe de muschi intr-o maniera repetitiva
- dormitul intr-o pozitie nepotrivita.
Probabilitatea de a avea dureri de spate creste (si) datorita:
- greutatii in plus care aplica presiune asupra coloanei vertebrale
- fumatului (da!)
- sarcinii (greutatea in plus a copilului aplica o presiune suplimentara asupra spatelui
- starilor psihice (stres, depresie).
Cateodata, durerea de spate este un indiciu al starii generale de sanatate:
- durerea in partea inferioara a spatelui, asociata cu amorteala si senzatii de furnicaturi poate fi simptomul sciaticii sau al dislocarii unui disc al coloanei vertebrale
- durerile articulare ce apar atunci cand mergi si rigiditate la primele miscari de dimineata pot fi simptome ale artritei
- durerile articulatiilor superioare ale bratelor si rigiditatea care incetineste banalul proces de a te imbraca, a conduce sau a dormi pot fi simptome ale "umarului intepenit".
Arareori, durerea de spate este un semn al unei afectiuni serioase: fisuri vertebrale, infectii severe sau chiar cancer.
Durerile de spate reprezinta o problema des intalnita, care ne afecteaza pe toti la un moment dat. In cele mai multe cazuri, durerile dispar in cateva saptamani/luni, dar exista si oameni care se lupta cu o durere de spate permanenta.
Tipuri de durere:
Durerea de spate este, de obicei, localizata in partea inferioara a acestuia, dar poate fi simtita oriunde de-a lungul coloanei. Cateodata, durerea este provocata de:
- un disc dislocat - atunci cand unul dintre discurile vertebrale este deteriorat si apasa asupra nervilor
- sciatica - o iritatie sau o compresie a nervilor sciatici care provoaca durere, amorteala
- "umar intepenit" - inflamatie in jurul umarului care provoaca durere si rigiditate
- spondilita anchilozata - provoaca durere si rigiditate acolo unde spatele se imbina cu pelvisul.
Majoritatea cazurilor se vindeca de la sine si nu este necesara interventia unui medic. E dificil sa te mentii activ si fericit atunci cand durerea de spate persista, dar este important sa gandesti pozitiv, deoarece in acest fel este incurajata vindecarea.
Tratamente pentru durerile de spate care persista:
Daca simti ca durerea nu s-a diminuat pe parcusrul a 6 saptamani, este indicat sa apelezi la un medic, deoarece acesta iti poate recomanda:
- exercitii fizice care imbunatatesc conditia muschilor si corecteaza postura
- proceduri chiropractice, oseopatice, dar si psihoterapia, cand este cazul
- acupunctura
- sfaturile unui specialist in dureri clinice
- o medicatie mai puternica.
Cum poti preveni aparitia durerilor de spate?
- felul in care stai jos/in picioare si modul in care ridici lucrurile iti pot afecta postura
- incearca sa eviti efortul asupra spatelui si asigura-te ca il mentii drept
- ai grija de greutatea si de silueta ta
- lasa-te de fumat: fumatul afecteaza circulatia sangelui
- ai grija la pozitia in care dormi
- evita tocurile inalte si blugii mulati
- efectueaza exercitii fizice simple, regulat, cum ar fi mersul pe jos pe distante mai mari sau inotul
- activitati precum yoga si pilates iti pot imbunatati flexibilitatea.
