Cum sa scapi de depresie fara ajutorul unui specialist
1. Danseaza!
Probabil ca dansul este ultimul lucru la care te gandesti atunci cand esti deprimata, dar acesta chiar este unul dintre cele mai bune remedii impotriva depresiei. Specialistii spun ca acest tip de miscare este unul dintre cele mai bune exercitii pentru creier.
Dansul are multe beneficii asupra activitatii cerebrale, astfel ca psihologii incearca sa il testeze in multe afectiuni ale sistemului nervos cum ar fi afectiunea Parkinson.
2. Fa antrenamente fizice!
Daca nu stii cum sa scapi de depresie, apuca-te de sport. Efectueaza o sesiune de miscare fizica de un sfert de ora si starea ta interioara se va imbunatati simtitor.
Exercitiile ajuta la eliberarea endorfinelor, substante chimice ce reprezinta o modalitate buna de reducere a stresului.
3. Calatoreste!
Si calatoriile reprezinta o modalitate buna de a scapa de depresie. Nu ai nevoie neaparat de un partener de drum, ci iti poti planifica si singur un itinerar deosebit. In acest mod te vei elibera de stres si de starile de anxietate pe care le-ai acumulat de-a lungul timpului. Fa-ti un traseu cu toate locurile pe care vrei sa le vizitezi.
4. Schimba-ti stilul de viata!
Un stil de viata dezorganizat poate fi de multe ori vinovat de aparitia depresiei, de aceea este important sa descoperi care este cauza starii tale, apoi sa actionezi impotriva acesteia. Descopera mai jos cateva indrumari care te invata cum sa scapi de depresie.
- mananca fructe si legume bogate in vitamina B (ciuperci, spanac, morcovi, zmeura, pepene galben, avocado, rosii, fructe citrice);
- consuma mai putin zahar;
- redu consumul de alimente procesate;
- pune accent pe tehnici de meditatie si pe exercitiile de respiratie.
5. Adreseaza-ti o intrebare: ce te face fericit?
Nu te mai concentra asupra lucrurilor care te fac nefericit, ci incearca sa pui accent asupra celor care iti aduc fericirea. Nu alege ceva complex, greu de indeplinit, ci indreapta-ti atentia spre ceva simplu si realist.
Iata un truc care te va ajuta sa scapi de depresie in doar cateva minute. Stai singur intr-o incapere si uita-te in oglinda. Scoate limba si sari de cateva ori. Vei observa ca starea ta se va schimba instant.
Acum, ca stii cum sa scapi de depresie, nu lasa ca aceste sfaturi sa ramana doar teorie, ci pune-le in practica. Emotiile negative pot fi inlocuite usor cu unele pozitive daca nu te dai batut in fata provocarilor vietii.
Foto: pixabay.com
