1. Spalatul pe dinti iti afecteaza coloana vertebrala
Spalatul pe dinti, o rutina pe care o realizezi cel putin o data pe zi, iti poate pune in pericol sanatatea coloanei vertebrale daca nu ai o pozitie corespunzatoare in acest timp. In loc sa stai aplecat, stai drept si cu mana libera sprijinita de perete ori de chiuveta. Astfel nu vei mai pune presiune mare asupra coloanei, cu atat mai mult daca ai suprasolicitat-o toata ziua.
2. Spalatul vaselor iti poate da dureri de spate
De obicei, atunci cand speli vasele, tinzi sa stai langa chiuveta, in picioare, ceea ce nu este tocmai recomandat pentru sanatatea coloanei vertebrale. Din aceasta cauza, discurile intervertebrale din zona toracica ies usor in afara, motiv pentru care aceasta pozitie poate provoca dureri de spate. Cel mai bine este sa pui un scaunel langa chiuveta si sa tii un genunchi pe acesta.
3. Cararea plaselor de la magazin
Acest obicei este greu de evitat in activitatile zilnice, insa poti sa apelezi la un truc care sa scada nivelul de presiune la care este supusa coloana vertebrala. Nu uita ca obiectele grele ar trebui ridicate cu genunchii usor indoiti. Nu este recomandat sa lasi greutatea pe un singur brat, ci sa o distribui pe ambele maini. De asemenea, trebuie luat in considerare ca un obiect greu pentru femei ajunge la 2 kg, in timp ce pentru barbati poate depasi 5 kg.
4. Curatarea podelei, un inamic pentru sanatatea coloanei vertebrale
De fiecare data cand faci curatenie in casa, coloana vertebrala are de suferit, de aceea trebuie sa ai grija la miscarile pe care le faci. Spre exemplu, nu ar trebui sa freci podeaua cu o carpa, stand aplecat, ci cu ajutorul unui mop.
5. Legarea sireturilor, o rutina care iti poate crea neplaceri cu timpul
Desi pare un obicei banal de zi cu zi, legarea sireturilor iti poate afecta starea coloanei vertebrale. Atunci cand te apleci sa te inchizi la incaltaminte, discurile intercostale au de suferit in timpul acestei posturi, asa ca cel mai bine este sa stai in sezut pe un scaun in acest timp si sa pozitionezi calcaiul pe marginea acestuia.
6. Cararea unui rucsac iti afecteaza sira spinarii
Obisnuiesti sa duci rucsacul pe un singur umar? Ai grija fiindca acest obicei iti poate dauna cu timpul. Greutatile au un impact negativ asupra coloanei vertebrale, asa ca nu ar trebui sa exagerezi. In plus, este bine sa porti rucsacul sustinut de ambii umeri.
Ai grija de sanatatea coloanei vertebrale! Chiar daca aceste obiceiuri par banale, totusi iti pot afecta organismul cu timpul.
Foto: pexels.com
