Stilul de viata sanatos este usor de planuit si greu de pus in practica. Cu toate acestea, este important sa ai suficienta motivatie cat sa incepi sa schimbi cate ceva in fiecare zi. Ceea ce mancam este de o importanta majora, insa nu este totul.
Cu siguranta ca o dieta bazata de exemplu pe fructe si legume proaspete, precum si pe alimente neprocesate: lapte, branza, oua, carne, este o dieta sanatoasa, iar acest lucru se va vedea si in starea ta generala de spirit.
Este important sa poti sa iti creezi un schelet alimentar sanatos: 3 mese pe zi – mancare sanatoasa. Insa este la fel de important sa reusesti sa nu faci abuzuri prin gustari si mai ales prin ceea ce bei. Adesa lichidele sunt lasate in plan second, insa ele pot face foarte mult bine sau foarte mult rau, in functie de natura lor. Zaharul creeaza dependenta, astfel ca a renunta la bauturile carbogazoase este la fel de dificil ca a renunta la dulciuri.
Aceste bauturi pot fi insa inlocuite cu altele mai sanatoase, care sa iti influenteze pozitiv dieta. Ceea ce bem este la urma la fel de important ca ceea ce mancam. Iata cateva dintre bauturile pe care ar trebui sa le consume zilnic, fara a iti face griji pentru silueta:
Apa
Apa ramane bautura numarul unu de care trebuie sa te folosesti intotdeauna daca vrei sa ai un stil de viata sanatos. Este important sa bei 2 litri de apa pe zi pentru ca organismul sa functioneze in conditii normale.
Cea mai buna apa de baut, in ciuda variatiilor tot mai multe din ultimul timp, ramane apa plata simpla. In ciuda faptului ca au aparut o multitudine de alte variante: apa cu vitamine si minerale, etc, acestea sunt doar rezultatele consumerismului si nu aduc un aport real pentru sanatatea ta. Pastreaza lucrurile simple si vei vedea ca vei avea rezultatele dorite.
Ceaiul verde
Oricine ti-ar spune ca ceaiul verde face mai mult rau decat bine, se inseala. Acest tip de ceai are un gust delicios si este plin de antioxidanti si nutrient care sunt buni pentru organism. Acestia activeaza metabolismul, ucid bacteriile si scad riscul potential de cancer si diabet.
Laptele de migdale
Laptele de migdale este o alternativa sanatoasa pentru laptele de origine animala. Acesta poate fi consumat de-a dreptul, in cafea sau in smoothieuri. Este facut din migdale blenduite si apa. Spre deosebire de laptele clasic, laptele de migdale nu are colesterol. Si asta nu e tot – laptele de migdale este cu 50% mai sarac in calorii decat laptele de vaca, fiind astfel o bautura pe care o poti consuma fara grija.
Smoothies
Smoothieurile nu sunt bauturi pe care sa le consumi zilnic, ci din cand in cand, pentru ca aportul lor caloric este unul mare. Ele nu ajuta la detoxifierea organismului, asa cum se tot spune, ci din contra, la un anumit nivel in agreseaza printr-un aport crescut de fructoza.
Gandeste-te logic: un smoothie de banane si alte fructe reprezinta in sine o masa copioasa, dat fiind faptul ca in mod normal, ti-ar fi greu sa mananci 2 banane, 2 kiwi si doua portocale cat poate ca pui in blender pentru bautura ta. Tine intotdeauna cont de acest lucru si incearca sa consumi aceste bauturi doar pentru a inlocui nevoia de dulce.
