Saritul peste mesele principale
Aceasta este una dintre greselile de alimentatie pe care nu ar trebui sa le mai faci dupa 35 de ani. Metabolismul incepe sa scada odata cu implinirea acestei varste, asa ca organismul tau nu va mai putea sa arda caloriile consumate in mod eficient. De aceea este recomandat sa mananci putin, dar des. Aceasta rutina te va ajuta sa te mentii in forma fara sa te chinui cu diete si antrenamente fizice extenuante.
Consumul ridicat de sare
Sarea se poate transforma intr-un dusman mare daca o consumi in cantitati ridicate, in special dupa varsta de 35 de ani. Ia in considerare ca aceasta se afla deja in compozitia multor alimente de pe piata, asa ca nu ar trebui sa o presari cu generozitate pe ceea ce servesti la masa. Doza recomandata zilnic nu depaseste mai mult de jumatate de lingurita. Din pacate, multe persoane incalca aceasta regula de alimentatie. Prea mult sodiu duce la cresterea tensiunii arteriale, o cauza majora a infarctului si a atacului cerebral vascular.
Deshidratarea
Printre greselile de alimentatie pe care oamenii le comit des se numara si deshidratarea. Studiile spun ca, odata cu inaintarea in varsta, oamenii nu mai simt aceeasi senzatie de sete, astfel ca tind sa consume mai rar aceste lichid. De aceea se spune ca nu trebuie sa astepti sa iti fie sete, pentru ca acesta este un simptom evident al deshidratarii, ci sa ai in permanenta apa langa tine.
Evitarea produselor lactate
Desi au fost invinovatite de aparitia anumitor afectiuni, produsele lactate raman totusi alimente importante in dieta zilnica. Procurate dintr-o sursa sigura, acestea nu reprezinta un motiv de ingrijorare. Calciul pe care il administrezi in aceasta perioada este extrem de important pentru sanatatea sistemului osos, care incepe sa fie amenintat de tot felul de afectiuni dupa o anumita etate.
Consumul mare de alcool
Consumul ridicat de alcool este periculos pentru organism, in special dupa varsta de 35 de ani. Din pacate, aceasta este una dintre greselile de alimentatie pe care le fac multe persoane. Moderatia este cheia si in acest caz. Specialistii recomanda femeilor sa nu consume mai mult de un pahar alcool pe zi, iar barbatilor nu mai mult de doua pahare de alcool pe zi.
Evita sa mai faci aceste greseli de alimentatie dupa ce implinesti varsta de 35 de ani si mentinerea starii de sanatate nu va fi o provocare mare.
Foto: pixabay.com
