Valori nutritionale
O portie de 100 de grame de cirese contine: 63 de calorii, 16,1 g de carbohidrati (12% din doza zilnica recomandata), 1,06 g proteine (2% DZR), 0,2 g grasimi (1% DZR) si 2,1 g fibre alimentare (5,5% DZR).
Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate!
1) Sprijina obtinerea unui somn odihnitor
Datorita continutului de melatonina naturala, consumul de cirese ajuta la reducerea inflamatiei si a stresului oxidativ asociat.
Melatonina are, de asemenea, un rol vital in obtinerea unui somn calitativ si in regenerarea corporala.
2) Reduce grasimea abdominala
Multe persoane se lupta cu grasimea abdominala, iar gasirea unor solutii rapide ar fi exact ceea ce trebuie pentru a dobandi un abdomen plat.
Ciresele au o contributie importanta in reducerea grasimii abdominale, ducand, in acelasi timp, la niveluri mai scazute de inflamatie.
3) Scade durerile musculare
Studiile arata ca proprietatile antioxidante si antiinflamatorii ale cireselor pot avea un efect protector prin diminuarea leziunilor musculare si a durerilor musculare in timpul unor exercitii fizice intense.
4) Incetineste procesul de imbatranire a pielii
Cirele contin antioxidanti, care sprijina organismul in lupta impotriva radicalilor liberi. Astfel, consumul de cirese poate incetini procesul de imbatranire a pielii.
5) Protejeaza sanatatea inimii
Polifenolul, un compus prezent in cirese, este benefic in procesul de prevenire a formarii de cheaguri de sange, potrivit specialistilor.
Mai mult decat atat, antocianina, care se gaseste in cirese, protejeaza vasele de sange de stresul oxidativ, ceea ce implica ca ciresele pot ajuta la prevenirea formarii de placa arteriala.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Kiwi - Top 5 beneficii pentru sanatate
Sursa foto: pexels.com
