Potrivit medicului nutritionist, Brooke Alpert, cea mai buna modalitate de a slabi este sa alegi alimente sanatoase. De aceea, ea recomanda sa renunti la diete, sa incepi sa mananci si, in acest mod, sa dai jos kilogramele in plus.
Brooke Alpert explica ca dietele nu functioneaza deoarece se desfasoara pentru anumite perioade de timp. Chiar daca slabesti, la sfarsitul dietei, daca continui sa ai un regim alimentar nesanatos, te vei ingrasa la loc, succesul unei diete fiind, de obicei, temporar. Conform medicului nutritionist, Brooke Alpert, un regim alimentar sanatos este mult mai bun decat orice dieta.
Vom face o lista cu trei reguli esentiale pentru a manca sanatos:
1. Fiecare masa trebuie sa contina proteine si fibre
Orice meniu ales trebuie sa includa nutrienti. Proteinele te ajuta sa te saturi mai repede si nu vei simti nevoia sa mananci mai mult decat este necesar. Fibrele mentin o greutate sanatoasa, un nivel bun al colesterolului si o valoare normala a glucozei din sange, astfel se reduce riscul aparitiei diabetului si a bolilor de inima.
2. Mananca la ore fixe
Nivelurile stabile de zahar din sange te ajuta sa ai o greutate normala. In plus, daca mananci la ore fixe, iti vei face un program echilibrat si nu vei mai simti nevoia sa mananci in plus.
3. Mananca alimente bogate in grasime
Daca mananci alimente bogate in grasime nu inseamna ca te vei ingrasa. Regula de baza este sa mananci echilibrat, fara cantitati mari si fara sa te infometezi. Asa ca nu trebuie sa alegi de pe raft iaurtul cu 0% grasime, ci il poti lua pe cel bogat in grasimi, caci acesta din urma este cel mai sanatos pentru organism.
Sursa foto: pexels.com
