Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Sfaturi pentru a evita ingrasarea atunci cand calatoresti

de la 26 Iun. 2016 Exclusiv
Sfaturi pentru a evita ingrasarea atunci cand calatoresti Atunci cand calatorim, trebuie sa fim atenti ca ceea ce mancam sa nu ne creeze neplaceri, pentru ca experienta sa fie una totala.
Tags: alimentatiecalatoriikilograme in plusdulciuridieta

Cand esti in vacanta, este foarte usor sa renunti la orice regula sau program zilnic pentru o viata sanatoasa.

Asa se intampla ca atunci cand te intorci acasa, iti dai seama ca nu te mai incap lucrurile in care intrai destul de usor la plecare.

Vei spune ca este normal sa se intample asta si ca iti vei relua programul la intoarcere, insa a merge din dieta in dieta, nu este un stil de viata sanatos.

Cel mai important lucru este sa pastrezi un echilibru in obiceiurile alimentare, indiferent de conjunctura in care te afli.

In acelasi timp, un stil de viata echilibrat iti da posibilitatea sa incerci cate putin din specialitatile locale, pentru ca o parte importanta a identitatii oricarui loc este reprezentata de deliciile sale culinare.

Cea mai realista varianta atunci cand calatorim, este sa ne propunem sa ne intoarcem cu acelasi numar de kilograme din vacanta.

Kilogramele in plus nu sunt de dorit, iar a vrea sa slabesti intr-o perioada in care ar trebui sa dai frau liber tuturor dorintelor, nu este chiar cea mai buna idee.

Pentru o persoana careia ii place sa decopere locuri si oameni noi, si in acelasi timp careia ii place sa experimenteze din punct de vedere culinar, decizia de a slabi ii poate strica in intregime vacanta.

Iata ce poti face pentru a avea o experienta completa, fara a te ingrasa:

Pune in bagaj si cateva haine sport

Atunci cand impachetezi, include in bagaj si echipamentul sportiv, pentru a iti completa vacanta cu obiceiuri sanatoase.

Sunt foarte multe persoane care nu renunta la activitatile care le mentin in forma, indiferent unde calatoresc.

Fie ca este vorba despre meditatie sau sport, acestea isi respecta rutina de acasa. Dupa o astfel de sesiune, iti va veni mult mai greu sa dai iama in dulciuri, pizza, sau alte specialitati locale.

De asemenea, un astfel de program zi de zi sau la intervale regulate, iti va da un tonus numai bun pentru explorarea noului spatiu in care te afli si iti va induce nevoia de echilibru in tot ceea ce experimentezi.

Mananca inainte de a ajunge la destinatie

Poate ca uneori, zborul tau va fi prea devreme si nu vei simti nevoia sa mananci inainte de a ajunge.

Insa de multe ori, iti este la indemana sa faci acest lucru, pentru ca te scuteste de o multime de neplaceri.

Pe de o parte, vei evita agitatia de a gasi in graba cel mai potrivit loc pentru a manca, imediat ce ai ajuns. Implicit, vei evita o posibila prima experienta negativa.

Pe de alta parte, nu vei simti senzatia aceea de foame napraznica, ce te indeamna sa cumperi cat mai mult sau sa mananci in cantitati nemasurate.

Ia-ti timp si aseaza-te atunci cand crezi ca ai gasit varianta cea mai buna, rasfata-te cu deliciile locale in cantitati moderate, si bucura-te de destinatie.

Mergi cat mai mult pe jos

Daca starea fizica iti permite si vremea tine cu tine, nu evita sa explorezi cat mai mult mergand pe jos. Pe langa faptul ca este un exercitiu foarte bun pentru organism, ai ocazia sa imbini utilul cu placutul.

Mergand pe jos, poti descoperi oameni, locuri ascunse, mirosuri specifice sau texturi pe care poate le-ai fi ratat daca ai fi ales sa te deplasezi cu masina, si care fac locul special.

Incearca sa ai macar o masa sanatoasa pe zi

Indiferent cat alegi sa mananci pe parcursul unei zile, incearca ca una din mese sa fie sanatoasa.

Fie ca este vorba despre salate, sau despre carne slaba, precum pui sau peste, include-le in meniul tau macar o data pe zi, preferabil in ultima parte a zilei, atunci cand digestia se desfasoara mai greu.

De asemenea, incearca sa pastrezi dulciurile, prajiturile si alte alimente bogate in calorii si carbohidrati, in prima jumatate a zilei.

Bea cat mai multa apa

Indiferent ce ai manca, apa te ajuta sa iti recapeti vigoarea si sa te hidratezi pe masura. Pe de alta parte, ar trebui sa fie indispensabila in cazul in care vei incerca o varietate semnificativa de bauturi alcoolice.

Alcoolul si mesele bogate genereaza dureri severe de cap, iar apa este de cele mai multe ori un remediu natural potrivit.

In acelasi timp, atunci cand consumi apa suficient de mult, senzatia de foame nu mai este resimtita la fel de puternic, iar portiile tind sa scada cantitativ.

Atentie la zahar

Asa cum am mentionat anterior, alimentele dulci ar trebui consumate in prima parte a zilei pentru a fi sigur ca vor fi digerate pana seara.

De asemenea, sunt de preferat fructele in detrimentul prajiturilor sau a altor alimente similare.

Inghetata poate fi iar o varianta la indemana, pentru ca, dintre dulciurile existente pretutindeni, aceasta are cele mai putine calorii.

Ia cu tine gustari sanatoase

Daca te plimbi prin oras, pentru a evita tentatiile care apar la tot pasul, ia in rucsac gustari sanatoase, precum seminte, nuci, fructe uscate, sau alte alimente de acest gen, care sa iti poata potoli foamea pana cand urmeaza sa servesti masa.

De multe ori, mancarea de la tonetele din oras este bogata in grasimi si calorii, putandu-te pacali prin aspectul apetisant pe care il are.

Nu renunta niciodata la masa de pranz

Indiferent ce alegeri faci dimineata si seara, fa in asa fel incat masa de pranz sa fie masa principala a zilei, care sa fie hranitoare si sa iti asigure aportul de vitamine si proteine de care ai nevoie pentru o zi plina.

In felul acesta nu vei resimti pe parcurs senzatia de foame atat de puternic, si vei evita sa mananci mult pe final de zi.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.2 din 5 - 5 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice