Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum depasim frica de zbor

de la 13 Feb. 2018
Cum depasim frica de zbor Teama este normala, insa nu trebuie sa o duci la extrem.
Tags: zboravionturbulenteatac de panicafricaanxietaterelaxarerespiratie

Ti-ai dori sa poti calatori in cele mai indepartate colturi ale lumii si sa vezi cat mai multe locuri posibile fara a avea un atac de panica? Pentru unii dintre noi, zborul cu avionul se intampla atat de des sau reprezinta o experienta atat de frumoasa inca teama de zbor este aproape inexistenta.

Pentru cei mai tematori insa, frica de zbor poate fi de-a dreptul paralizanta. Aceasta frica poarta denumirea de aviofobie si este manifestata de un anumit procent al populatiei, indiferent de varsta sau sex.

Desigur, nu ii poti spune unei astfel de persoane ca teama ii va disparea pe masura ce va zbura tot mai mult. Insa ceea ce poti face este sa ii prezinti cateva dintre metodele de a atenua aceasta stare de tensiune, pentru ca experienta in sine sa fie una cat mai putin stresanta:

Constientizeaza cat de sigure sunt avioanele
Evident, nu poti face acest lucru in timp ce avionul decoleaza, pentru ca s-ar putea sa ajute prea putin. Insa, atunci cand esti in aeroport si teama incepe sa se instaleze, te poti concentra pe aspectele pozitive, de la securitatea din aeroporturi, pana la informatiile despre aeronava cu care urmeaza sa zbori, sau despre aeronave in general.

De altfel, daca zbori intr-o zona dezvoltata, sansele sa mori in urma unui accident de avion sunt de 1 la 30 de milioane. Statisticile spun ca avionul este cel mai sigur mijloc de transport din prezent.

Gandeste-te ca sunt si alte pericole pe care nu le constientizezi

Zborul iti poate da senzatia ca esti in pragul unui atac de panica, sau chiar se poate intampla sa treci printr-un astfel de episod daca esti atat de speriat, insa gandeste-te ca exista si alte pericole in viata ta, mult mai dese si cu o rata de incidenta mai mare, la care nu te gandesti. De exemplu, exista riscuri mai mari sa mori intr-un accident de masina decat intr-unul de avion, sau sa te otravesti cu mancare, ori sa mori prin inec.

Abordeaza realist situatia

Da, vor fi turbulente pe perioada zborului si miscari care uneori ti se vor parea nefiresti. In timpul unui zbor se pot intampla o multime de evenimente, insa cea mai mare parte a acestora sunt prevazute de catre echipajul de zbor si cu atat mai mult de catre pilot si specialistii care construiesc astfel de aeronave. Poate ca pentru tine situatia este inedita, insa incearca sa vezi tabloul in totalitatea lui.

Fa exercitii de respiratie

Exercitiile de respiratie ajuta in orice situatie tensionata, astfel ca te vor ajuta si de data aceasta. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa te concentrezi pe respiratie, sa inspiri adanc si sa expiri prelung, incercand sa iti detensionezi in acelasi timp musculatura.

Respingand orice alt gand pentru cateva minute, deci cu atat mai mult pe cele negative, sunt sanse sa poti trece mai usor peste starea de panica. Poti relua acest exercitiu de fiecare data cand simti nevoia.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice