Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum sa ramai fizic activ in timpul pandemiei coronavirus

de la 25 Mar. 2020
Cum sa ramai fizic activ in timpul pandemiei coronavirus Pandemia de coronavirus a fost declarata la nivel mondial si majoritatea statelor afectate au adoptat starea de urgenta. Astfel au fost impuse masuri pentru a stopa raspandirea virusului, printre care amintim izolarea in casa.
Tags: cum sa iti mentii sanatatea fizicaautoizolare covid-19

Cu cat pandemia avanseaza, cu atat mai multe persoane trebuie sa ramana in interiorul locuintei. Autoizolarea poate fi o provocare pentru sanatatea mentala a fiecaruia dintre noi. Si pentru ca in aceasta perioada salile de fitnes sunt inchise, insa este recomandat sa avem activitate fizica chiar si in casa, pentru o minte cat mai sanatoasa. 

Organizatia Mondiala a Sanatatii a pus la dispozitie un mic ghid prin care ne indeamna sa facem exercitii fizice si de relaxare pentru a ne mentine in forma si sanatosi psihic. Poti utiliza aceste recomandari fara sa ai nevoie de echipament special si de prea mult spatiu.

Iata ce trebuie sa faci:

1. FA PAUZE SCURTE
Este recomandat sa faci pauze scurte in timpul zilei. De asemenea, trebuie sa faci scurte sesiuni de activitate fizica. Danseaza, joaca-te cu copiii, organizeaza casa sau fa curat. Daca stai la casa, poti chiar sa iesi in curte si sa faci alte activitati fizice sau de gradinarit.

2. URMARESTE CURSURI DE ACTIVITATE FIZICA ONLINE
Daca vrei sa te mentii in forma pe timpul pandemiei, incearca sa urmaresti un curs de exercitii fizice pe YouTube. Pentru ca se pot gasi si cursuri gratuite, trebuie sa te bucuri si tu de aceasta oportunitate. Ai totusi grija sa nu alegi exercitii foarte grele pe care sa nu le poti realiza, pentru ca te vei demoraliza si in cele din urma vrei renunta sa le mai faci.

3. MERGI
Chiar daca locuiesti intr-o garsoniera sau un spatiu foarte mic, este indicat sa mergi. Mersul te poate ajuta sa ramai activ. Poti sa faci acest lucru atunci cand vorbesti la telefon, decat sa stai jos. Daca totusi alegi sa iesi din casa din motive serioase, ai grija sa pastrezi minim 1m distanta fata de persoanele de langa tine.

4. RIDICA-TE
Incearca sa reduci sedentarismul si fa exercitii de ridicare de fiecare data cand poti. Ideal ar fi sa te ridici de pe scaun la fiecare 30 de minute. Daca ai posibilitatea, lucreaza stand in picioare. In timpul in care esti izolat este recomandat sa iti stimulezi cognitiv creierul si sa citestii sau sa faci un puzzle.

5. RELAXEAZA-TE
Meditatia si respiratia profunda te pot ajuta sa ramai calm. 

 

 

De asemenea, pentru a ramane sanatos in timpul pandemiei trebuie sa te hranesti corespunzator si sa fii hidratat. Incearca sa bei apa, nu sucuri carbogazoase si dulci. Limiteaza consumul de bauturi alcoolice daca suneti adulti si consumati cat mai multe fructe si legume. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016