Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum poti face sa iti depasesti limitele la antrenamente

de la 11 Sep. 2017
Cum poti face sa iti depasesti limitele la antrenamente In afara sportivilor de performanta care, in cazuri fericite, se apuca din pasiune de un sport, toti ceilalti oameni care aleg sa faca un sport sau altul de-a lungul vietii lor, au motive dintre cele mai diferite. In orice activitate fizica sustinuta, este nevoie de un minimum de strategie pentru a obtine rezultatele dorite.
Tags: antrenamentsportintenssalaexercitiu fizicmotivatiecorp sanatos

Uneori poate fi un hobby avut inca din copilarie, alteori poate fi un motiv mult mai pragmatic pentru care fac miscare: nevoia de a da jos niste kilograme, dorinta de a trece mai repede peste o despartire, nevoia de a face ceva pentru propria persoana sau pur si simplu nevoia de socializare.

Indiferent de tipul de miscare ales, iti va veni destul de greu sa fii perseverent in activitatea ta. Uneori iti doresti sa poti ajunge la un anumit nivel, insa parca nu gasesti motivatia necesara. Ce poti face totusi pentru a iti atinge si chiar depasi limitele? Iata cateva idei!
 

Segmenteaza-ti antrenamentul

Poate ca ti se pare prea mult sa alergi 10 kilometri intr-o zi, insa daca iti stabilesti un prag mintal la fiecare 2 kilometri, nu ti se va mai parea la fel. Valabil si in cazul altor tipuri de exercitii, fie ca este vorba despre flotari, tractiuni sau alt gen de activitate.

Propune-ti un total rezonabil si stabileste-ti sesiuni mici. In felul acesta nu te vei simti epuizat si vei reusi sa atingi recordul propus.
 

Forteaza atunci cand nu mai poti

Poate parea un sfat la limita, insa cu siguranta ca poti inca putin din momentul in care, mintal, ai stabilit ca nu mai merge. Oricat de putin in plus, este mai bine decat deloc.

Ajungem la limita mai repede din cauza barierelor mentale pe care ni le setam. Intr-un fel este bine, dar pe termen lung, este important sa invatam sa le depasim de fiecare data inca putin. Urmareste alti oameni care au reusit ceea ce iti propui tu, inspira-te din experienta acestora si lupta cu tine insuti.
 

Nu te mai uita mereu la ceas

Daca vei sta mereu cu ochii pe ceas pentru ca ti-ai propus 45 de minute de antrenament, te vei trezi la sfarsit ca nici nu ai lucrat pe cat de intens ti-ai fi dorit si nici nu simti mintal ca ai acel tonus bun resimtit dupa fiecare antrenament.

Se spune ca oala care este urmarita, nu fierbe. Daca te uiti mereu in spate la cat de mult ai acumulat, nu vei ajunge prea departe. Concentreaza-te doar pe ce este in fata ta, pe cat a mai ramas, nu pe cat de mult a trecut.
 

Nu face sport doar pentru a arata bine

Daca faci sport doar pentru ca iti doresti sa arati bine, este o decizie care s-ar putea sa te coste mai tarziu. Este in regula sa iei in calcul asta atunci cand trebuie sa dai jos un numar mare de kilograme.

Este de apreciat si cu siguranta este cea mai buna decizie pentru sanatatea ta. Insa, lucrurile se schimba atunci cand imaginea ta despre propriul corp este una gresita, iar preocuparea ta pentru felul in care arati iti ocupa tot timpul si toata energia.

Vor fi momente cand te vei simti la pamant, iar cateva kilograme in plus vor face ca stima de sine sa fie destul de jos. De asemenea, daca te lasi de sala, sunt sanse mari sa pui ceva kilograme in plus.

Ideea este sa lucrezi constant, sustinut, pentru oricare alt motiv: poate fi vorba despre faptul ca vrei sa ai un organism sanatos, ca iti doresti sa te pregatesti pentru un concurs, ca te ajuta sa te relaxezi dupa o zi de munca sau ca este o activitate care iti face placere. Nu privi totul insa prin prisma felului in care arati, pentru ca beneficiile sunt mai mari de atat.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice