Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

5 Sfaturi practice pentru alergatul pe timp de iarna

de la 13 Dec. 2017
5 Sfaturi practice pentru alergatul pe timp de iarna Chiar daca a venit vremea rea, este important sa te mentii in forma.
Tags: alergareiarnaploaieechipamentimpermeabilhidratareantrenament

A venit iarna si iti vine greu sa te dai jos din pat si sa iesi la tura obisnuita pe care o faci deja de atata vreme. Ideal este sa nu lasi acest obicei sanatos sa dispara, ci sa incerci pe cat posibil sa mentii exercitiul fizic saptamanal.

Trebuie insa sa faci acest lucru in conditii de siguranta si asigurandu-te ca nu te ranesti sau ca nu te imbolnavesti. Pe de alta parte, trebuie ca programul pe care ti-l faci sa fie unul eficient. Asadar, iata cateva sfaturi practice:

Asigura-te ca ai echipament corespunzator

Nu uita ca este frig, dar in acelasi timp, nu scapa din vedere faptul ca iesi sa alergi, deci trebuie sa ai un echipament care sa iti asigure un confort termic, dar in acelasi timp sa nu fie foarte greoi. In magazinele de specialitate poti gasi echipamente impermeabile lejere cu proprietati speciale pentru alergarea pe timp de iarna sau pe vreme urata.

De asemenea, asigura-te ca porti incaltamintea adecvata. Daca asfaltul este ud sau inghetat, trebuie sa porti adidasi comozi, dar speciali pentru acest anotimp. In caz contrar, pot aparea accidentari precum entorsele si nu iti doresti acest lucru.

Protejeaza-ti ochii

Daca afara ploua, este important ca picaturile de ploaie sa nu te incomodeze la nivel vizual. De aceea e important sa porti o sapca ori ceva similar care sa iti asigure o vedere clara. Pe timp de iarna, daca exista zapada depusa, poti apela la ochelarii de soare, care asigura cantitatea necesara de lumina.

Reconsidera-ti obiectivele

Nu iti propune obiective marete din antrenamentele pe vreme urata. Este mai importan sa alergi in siguranta decat sa bati vreun record. Accidentarile pot fi neplacute si destul de serioase, nemaipunand la socoteala ca nu iti doresti sa ratezi saptamani sau chiar luni de pregatire din cauza neatentiei.

Alege traseul, nu durata

Este mai important ca traseul sa fie unul cunoscut si cat se poate de facil. Traseul este cel care conteaza si mai putin durata antrenamentului. Nu iti poti propune sa alergi la fel de mult pe vreme proasta ca pe vreme insorita. Asigura-te ca nu exista obstacole pe traseu sau vreun pericol de accidentare.

Evita zonele noroioase sau suprafetele care iti pot pune gleznele la incercare. Evita de asemenea alergatul la sosea sau pe strazi cu trafic, pentru ca vizibilitatea soferilor este redusa, iar atentia ta poate lasa de dorit.

Protejeaza-ti telefonul

Este important sa ai telefonul cu tine pentru a il putea folosi in cazul in care te accidentezi sau apar situatii neprevazute. De asemenea, este important ca electronicele sa fie protejate de huse speciale pe care le gasesti in magazinele dedicate.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice