Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

De ce nu reusesc sa pierd in greutate? 7 Motive pentru care este dificil

de la 17 Mai. 2019
De ce nu reusesc sa pierd in greutate? 7 Motive pentru care este dificil Efortul poate fi mare si lipsit de rezultate daca nu te informezi inainte.

Ai facut cateva schimbari importante in dieta ta si chiar ti-ai facut timp pentru activitate fizica, in mod regulat. Cu toate acestea, pare ca nu slabesti nici macar un pic. Sau, ai inceput sa slabesti putin la inceput si apoi ai stagnat.

Exista cateva motive pentru care se intampla lucrul acesta. Cel mai important lucru pe care trebuie sa il constientizezi este acela ca ai inceput sa mananci sanatos si sa duci un stil de viata ca atare. Acesta trebuie sa fie motivul principal pentru schimbare, nu sa slabesti, ci sa pierzi in greutate.

Uneori, cuvintele si felul in care exprimam lucrurile ne influenteaza in moduri pe care nu le banuim. Incepand sa iti schimbi atitudinea si limbajul vizavi de subiect, vei avea mai multa motivatie in a face schimbarile necesare.

Este desigur mult mai usor sa incepi sa mananci tot mai putin, chiar sa te infometezi si sa slabesti stand in canapea. Dar nu va avea efectul dorit pe termen lung pentru ca nu vei putea sa te infometezi la nesfarsit. Si totusi, ce faci gresit si ce trebuie sa schimbi?

Exagerezi cu sportul

Este ok sa vrei sa faci sport in mod sustinut, insa exista pericolul de a exagera cu sportul pe masura ce vezi ca apar unele rezultate. La un moment dat se poate intampla sa stagnezi si sa nu reusesti sa mai slabesti deloc.

Solutia nu este sa faci sport mai mult decat poti duce, ci sa ai o rutina bine stabilita si sa faci lucrurile gradual. Daca iti supui organismul unui effort prea mare, vei incepe sa secreti mai multi hormoni de stres, facand astfel tot mai dificil intregul proces. Corpul tau are nevoie de antrenament si de odihna pentru a putea reactiona conform nevoilor tale.

Nu te odihnesti suficient

Odihna ii da corpului posibilitatea de a se reface. Corpul tau are nevoie de odihna daca iti doresti ca lucrurile sa mearga asa cum ti-ai propus. In caz contrar, toate eforturile tale vor fi in zadar.

Nu mananci suficient

Organismul tau trebuie sa fie alimentat cu mancare sanatoasa si sa consume intr-un ritm normal tot cee aceea ce ingeri.

Nu cresti masa musculara

Masa muscculara nu este usor de crescut, insa cu efort sustinut se poate. Se stie faptul ca efortul intens ajuta la arderea caloriilor, astfel ca exista mai multe sanse sa poti slabi frumos daca incerci sa reduci tesutul adipos si sa cresti masa musculara. Nu inseamna ca trebuie sa exagerezi – nici nu este de dorit, insa trebuie sa te asiguri ca ai o statura armonioasa, atletica.

Nu mananci suficiente proteine

Proteinele nu ingrasa si ele nu te ajuta doar sa cresti masa musculara. Proteinele sunt importante din multe alte motive: ele formeaza hormonii si dau structura si forma tesuturilor si organelor. De asemenea, ele actioneaza ca un catalizator la nivelul metabolismului. Carnea nu este doar gustoasa si ok din punct de vedere al alimentatiei, insa este si foarte satioasa. O friptura si o salata de legume proaspete poate fi alegerea perfecta pentru orice pranz.

Mananci prea mult

Mancatul in exces are prea putin legatura cu senzatia de foame si mai mult cu mancatul pe fond emotional. In ultimii ani ne mancam tot mai mult emotiile, adica simtim nevoia sa compensam stresul zilnic si consumul emotional de peste zi, prin mancare. De multe ori consumam dulciuri, pentru ca zaharul este adictiv. Insa abuzul alimentar poate implica alimente de orice natura. Incearca sa constientizezi ce ti se intampla si sa iti reglezi obiceiurile culinare.

Mananci prea multi carbohidrati

Renunta la dulciuri sau incearca sa reduci cantitatea. Nu se poate sa slabesti fara sa faci acest pas. Dulciurile au multe calorii si de multe ori tindem sa facem abuz. Cu siguranta ca un patratel de ciocolata nu iti va face niciodata rau, insa esti in stare sa te rezumi doar la unul? La inceput este mai dificil sa renunti la zahar, insa lucrurile devin mai simple pe masura ce trece timpul.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.17 din 5 - 3 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016