Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum te poti ingrasa in mod sanatos?

de la 15 Mar. 2019
Cum te poti ingrasa in mod sanatos? A te ingrasa poate parea floare la ureche dar pentru unii dintre noi este o adevarata provocare.

Pierderea in greutate este o problema serioasa in Statele Unite si in general in Europa si tarile dezvoltate. Acest lucru este cauzat de nivelul tot mai mare de stress resimtit pe parcursul zilei si a alimentelor sarace din punct de vedere nutritiv, pe care le consumam. Desigur ca problemele de sanatate aferente sunt unele importante: diabetul zaharat si problemele cardiologice sunt doar o parte dintre ele.

In toata aceasta lupta cu kilogramele in plus, te ai putea gandi ca oamenii slabi care incearca sa se ingrase au o problema inchipuita. Si totusi, nu este asa. A fi prea slab poate cauza in egala masura probleme de sanatate si chiar decesul, in conditii extreme.

Ce poti face pentru a castiga in greutate daca ai prea putine kilograme?

Grasimile au o reputatie negativa, presupunandu-se ca sunt responsabile pentru kilogramele in plus, insa nu toate grasimile sunt rele. De fapt, consumul de grasimi sanatoase este chiar sanatos si stocarea caloriilor ca grasime este util pentru organism – este una dintre modalitatile prin care corpul functioneaza, se vindeca si se dezvolta.

Ce poti face pentru a castiga cateva kilograme intr-un mod sanatos?

Mergi la sala

Daca vrei sa te ingrasi sanatos, este important sa castigi masa musculara, nu grasime. Poti face acest lucru daca mergi in mod constant la sala incercand sa cresti gradual cantitatea de efort depus. Rezultatele nu vor aparea imediat ci dupa 2-3 luni in care faci acest lucru cu seriozitate. Dintre activitatile indicate, cea mai buna ar fi ridicarea greutatilor si lucrul la aparate. Este important sa ai un instructor care sa iti supravegheze parcursul pentru ca altfel risti sa te modelezi intr-un mod pe care nu ti-l doresti.

Consuma grasimi sanatoase

Avocado, nucile, branza grasa si untul de arahide sunt doar cateva dintre alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta zilnica. Daca crezi ca poti manca orice pentru ca nu se pune si deci nu se vede, te inseli. Daca te hranesti exclusiv de la fast food sau mananci prajeli ori dulciuri toata ziua, se va vedea pe analizele tale ca lucrurile nu sunt cum ar trebui.

Odihneste-te suficient

Somnul ajuta la buna functionare a organismului. Fie ca iti doresti sa slabesti ori sa te ingrasi, este indicat sa dormi cel putin 6-7 ore pe noapte. In felul acesta iti ajuti organismal si esti mai pregatit pentru o noua zi. De asemenea, starea psihica buna este in directa legatura cu un somn odihnitor, asa ca renunta la televizor sau orice te-ar putea distrage si acorda-ti cateva ore de somn bun.

Mananca des                                          

Cele 3 mese pe zi sunt obligatorii daca iti doresti sa iei cateva kilograme in greutate. De asemenea este important sa ai gustari care sa fie bogate in nutrienti: nuci, banane, etc. Teoretic, cu cat este mai mare aportul de calorii intr-o zi, cu atat sunt mai multe sanse sa nu le arzi pe toate, ci sa le stochezi.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016