Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum sa te mentii in forma la varsta adolescentei

de la 11 Ian. 2018
Cum sa te mentii in forma la varsta adolescentei Perioada adolescentei este una a marilor schimbari si trebuie gestionata ca atare.
Tags: sanatateadolescentasporthormonibicicletahidratareapalegumefructealimentatie sanatoasa

Corpul tau este in crestere si in plina schimbare in perioada adolescentei. Pe langa schimbarile fizice, exista si o instabilitate emotionala pe fondul schimbarilor hormonale care iti afecteaza nu doar starea psihica, ci si aspectul fizic.

Asadar, in aceasta perioada este important sa ai o greutate corporala optima si sa dezvolti o serie de obiceiuri sanatoase pentru organism. In general, atentia adolescentilor este concentrata pe cu totul alte aspecte, iar schimbarile prin care trec sunt ignorate.

Este important sa constientizezi faptul ca trebuie sa iti ajuti organismul si sa faci o serie de schimbari. Iata cateva dintre cele mai importante:

Imbunatateste-ti dieta

Cu siguranta ca acorzi putina importanta dietei la aceasta varsta, pentru ca starea de sanatate este una ok si nu esti obligat sa faci compromisuri alimentare. Cu toate acestea, este indicat sa renunti la mancarea procesata sau de tip fast-food, sau macar sa raresti mesele de genul acesta.

Nu doar ca vei acumula rapid kilograme in plus, dar acneea si problemele de aceasta natura sunt in relatie directa si cu alimentatia. Incearca sa consumi cat mai multe proteine de origine vegetala si animala, precum si fructe si legume proaspete.

Renunta la produsele de tip fast-food

Asa cum am amintit mai sus, produsele de tip fast-food nu sunt indicate pentru dieta ta. Carnea folosita in astfel de alimente este adesea tratata hormonal, ceea ce poate produce dereglari la acest nivel.

Hidrateaza-te adecvat

Bauturile carbogazoase sunt probabil principalele lichide pe care le consumi, insa ai face bine sa renunti la ele pentru ca acestea contin zahar in cantitati impresionante. In schimb, consuma apa cat mai multa, indicat fiind cel putin 2 litri pe zi. Corpul are nevoie de o cantitate suficienta de apa pentru a functiona normal, mai ales daca incepi un program regulat de exercitii fizice. Pe langa apa poti consuma sucuri naturale de fructe, ceai, etc.

Fa sport

Mai ales in perioada adolescentei, este foarte important sa faci miscare. Pe langa faptul ca esti predispus ingrasarii, esti in plin proces de crestere si sportul joaca un rol important pentru dezvoltarea ta fizica. Poti incepe prin a face alergari scurte in aer liber sau printr-un program zilnic de exercitii fizice acasa. Mai mult de atat, sunt numeroase programe sportive in care te poti implica, atat la scoala cat si in cadrul cluburilor sportive dedicate. Alege ce ti se potriveste si ce iti face placere si nu vei regreta!

Incearca mijloacele alternative de transport

Poate ca este mai simplu sa folosesti transportul in comun, insa de ce nu ai lua in calcul mersul cu bicicleta pana la liceu? Reprezinta o varianta ieftina, rapida si sanatoasa pe care poti sa o incerci. Mai ales in zilele in care ai programul foarte incarcat si nu poti sa faci miscare, poate reprezenta alternativa potrivita pentru tine.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016