Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

6 Sfaturi pentru a te mentine in forma in perioada sarbatorilor

de la 18 Dec. 2018 Exclusiv
6 Sfaturi pentru a te mentine in forma in perioada sarbatorilor Sarbatorile bat la usa! La fel si tentatia de a manca orice, oricand.

Pentru cei  mai multi dintre noi, sarbatorile vor fi din nou un bun prilej de a da curs exceselor culinare, cu eternal promisiune ca dupa sarbatori, vor pune in practica planul pentru cel mai sanatos an. Intr-un fel, toate aceste planuri care se suprapun sfarsitului de an, au darul de a face mai mult rau decat bine.

Nevoia de a stabili obiective care sa ne scoata din rutina nedorita pe care o avem zilnic, ne determina sa proiectam obiective nerealiste intr-un viitor improbabil, doar de dragul de a mai face exces putin, in prezent. La nivel global, mancatul excesiv reprezinta principala cauza pentru cresterea in greutate, insa el este de cele mai multe ori insotit de lipsa de activitate.

Pe langa acestea, stilul de viata si stresul in general, joaca un rol extrem de important. Mancatul emotional este poate mai intalnit ca niciodata: obisnuim sa “ne mancam” emotiile, problemele si neimplinirile. Ce poti face pentru a evita excesele de sarbatori si implicit, pentru a iti pastra sanatatea mintala in parametri normali?

Mananca inainte de a merge in vizita

Cu siguranta ca cei mai multi dintre noi facem invers: inainte de orice vizita de sarbatori, stam nemancati cu gandul ca ne vom pastra pentru mai tarziu cand mancarea va fi din belsug. Este o atitudine gresita: cu cat te concentrezi mai putin pe cat si cum vei manca, cu atat mai bine.

Daca iti pastrezi mesele zilnice si mananci chiar daca urmeaza sa pleci, va fi mai putin probabil sa te ghiftuiesti printre rude. Pentru aceasta, este important sa vezi dincolo de masa imbelsugata: gandeste-te la bucuria revederii (daca ea exista, daca nu, reconsidera-ti prioritatile de sarbatori), la bucuria socializarii si intalnirii.

Alege ce anume vei consuma cu moderatie

Sa iti impui sa mananci sanatos si eventual putin de sarbatori, mai ales cand esti la masa cu altii, nu este o provocare, ci o idee proasta. Este bine sa iti stabilesti obiective realiste, iar in astfel de cazuri, realist este nu ca vei spune nu tuturor felurilor de mancare cu multe calorii, ci ca vei consuma in cantitati moderate acele cateva alimente care te atrag. In acest fel, vei evita sa te frustrezi si in acelasi timp, te vei tine departe de abuzurile alimentare.

Nu renunta la micul dejun!

Nu degeaba se spune despre el ca este cea mai importanta masa a zilei. Despre micul dejun si beneficiile sale se poate scrie foarte mult – el este esential in perioadele incarcate, precum aceasta. De ce? Pentru ca nesarind peste el, ci ramanand la 3 mese pe zi, sunt sanse mai mari ca nivelul de insulina din organism sa fie unul optim, iar in acelasi timp, excesele vor fi mai putine.

Probabil ai remarcat ca atunci cand sari peste micul dejun, esti mult mai tentat sa mananci orice si oricat la pranz. Evita toate aceste probleme printr-un obicei atat de simplu: acela de a te hrani de dimineata.

Consuma alcool cu moderatie

Pe de o parte, vei evita sa te ametesti, stiut fiind faptul ca alcoolul in exces implica pierderea controlului asupra a ceea ce facem. Mai mult decat atat, foamea de dup ace bei este memorabila si greu de controlat chiar si de cel mai motivate dintre noi.

Iesi din casa

De sarbatori, tentatia este sa petreci cat mai mult timp in casa. Nu trebuie sa fii cea mai active persoana pentru a iti da seama ca a sta in casa pentru mai multe zile, iti face rau. In conditiile date, in care cu siguranta vei consuma mai mult decat ai nevoie, plimbarile de seara sunt aproape obligatorii. Nu ezita sa le dai curs pentru ca ele iti vor prinde bine si fizic si psihic.

Consuma cat mai multa apa

Apa nu doar ca este esentiala atunci cand incarcam organismul cu o varietate atat de mare de feluri de mancare. Consumand 2 litri de apa pe zi, te vei tine in acelasi timp departe de excese, in cel mai sanatos mod.

Apa confera senzatia de satietate, astfel ca este chiar indicat sa consume 1-2 pahare de apa cu jumatate de ora inainte de masa. Nu doar ca vei pregati organismul pentru digestie, dar vei simti nevoia sa mananci mai putin.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.33 din 5 - 3 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016