Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

6 Masuri simple pentru a pierde in greutate chiar de azi

de la 01 Sep. 2016
6 Masuri simple pentru a pierde in greutate chiar de azi Slabitul nu trebuie sa fie intotdeauna chinuitor. Renunta la obiceiurile nesanatoase si bucura-te de rezultatele obtinute.
Tags: slabire rapidaantrenament intensalimentatie sanatoasafast-food

Slabitul este uneori o necesitate, alteori un moft, fiiind in general o decizie benefica pentru organism atunci cand este un proces monitorizat, adaptat organismului fiecaruia.

Cu toate acestea, decizia de a slabi necesita multa vointa si dedicare, motiv pentru care esuam adesea in incercarea noastra.

Majoritatea celor care au tinut la un moment dat o dieta, repeta procesul de mai multe ori, uneori cu succes, alteori fara, insa in timp, organismul se obisnuieste si la un moment dat, nu mai reactioneaza asa cum ne dorim.

Ce putem totusi face pentru a pierde in greutate, cu rezultate vizibile rapid, fara a depune eforturi foarte mari?

Exista cateva obiceiuri care se pot dovedi eficiente pe perioade lungi.
Iata cateva dintre ele:

Renunta la mancatul pe fond emotional

Evita sa asociezi momentele tensionate si stresul cu nevoia de a manca ceva, pentru ca in timp, poate deveni un obicei foarte periculos.

Mancatul pe fond emotional este cel care genereaza oscilatiile in greutate si acumularea kilogramelor in plus. Renunta la regimurile urmate cu strictete si nu te simti vinovat sau demoralizat atunci cand se intampla sa iti permiti mici placeri culinare.

Relaxeaza-te si gandeste-te ca doar a gusta sau a manca cu moderatie chiar si alimente care ingrasa, nu este un capat de tara. Importanta este mentinerea unui echilibru in alimentatie care sa asigure pastrarea unei greutati normale.

Mananca incet

Acorda intotdeauna atentia cuvenita oricarei mese. Incearca sa faci in asa fel incat procesul sa fie unul lent, mestecand cu grija, pentru ca astfel, senzatia de satietate apare mai rapid.

De asemenea, facand pauze in timpul mesei, iti vei da seama cand ai mancat suficient si vei sti sa te opresti la timp.

Atunci cand mananci uitandu-te la televizor sau lucrand la laptop, pierzi notiunea timpului si in acelasi timp, mananci mai mult decat este cazul, concentrandu-te pe cu totul alta activitate.

Tine un jurnal cu ceea ce mananci pe timpul zilei

Tinand un astfel de jurnal, vei realiza ca pe parcursul unei zile mananci mai mult decat ai avea de fapt nevoie.

Un jurnal te va ajuta sa iti dai seama care este cantitatea potrivita de alimente.

Nu amana programul de exercitii fizice stabilit

Exercitiile fizice sunt importante atunci cand iti propui sa slabesti intr-un timp relativ scurt.

Pentru ca rezultatul sa fie unul rapid, este necesar ca acestea sa fie cat mai solicitante, axate pe forta, pentru ca prin efort intens, se pierd cele mai multe calorii.

Asadar, chiar daca nu ai mai mult de 30 de minute la dispozitie pentru sport, nu amana sau renunta la programul tau, pentru ca  rezultatele vin doar prin perseverenta.

Consuma suficienta apa

Pentru ca starea de sanatate sa fie una optima, este important sa te hidratezi adecvat. Acest lucru inseamna sa consumi cel putin 2 litri de apa pe zi si chiar mai mult in perioada verii.

Consumul de apa este important atunci cand iti propui sa slabesti, pentru ca un pahar sau doua de apa inainte de masa, iti ofera senzatia de plin, ajutandu-te sa diferentiezi intre foame si sete, adesea confundate.

Renunta la mancarea de tip fast-food

Semipreparatele si mancarea de tip fast-food sunt direct responsabile pentru castigarea in greutate intr-un timp foarte scurt.

Simpla renuntare la acestea va ajuta la scaderea drastica a numarului de calorii dintr-o zi, iar rezultatele se vor vedea imediat.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.88 din 5 - 4 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice