Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

3 Sfaturi de urmat pentru a iti mentine greutatea dorita

de la 19 Aug. 2016
3 Sfaturi de urmat pentru a iti mentine greutatea dorita Mentinerea greutatii ideale este un proces diferit de acela al pierderii in greutate. Este adesea mai complex si devine realizabil doar daca implica schimbarea stilului de viata.
Tags: mentinerea greutatiidietesportstil de viata sanatos

Orice persoana a apelat la un moment dat la diete pentru a scapa de kilogramele in plus. Este adevarat ca dietele au devenit chiar un stil de viata cu precadere in randul femeilor, acestea fiind constranse atat de normele sociale, dar si de conditia medicala care impune uneori mentinerea unei greutati optime.

A pierde in greutate nu este insa cel mai greu lucru de facut, ci a mentine greutatea dorita pentru perioade cat mai lungi de timp.

Probabil ti s-a intamplat de multe ori sa acumulezi kilogramele pierdute la putin timp dupa renuntarea la dieta, ceea ce te-a determinat sa incepi o alta, pentru a realiza intr-un final ca te invarti intr-un cerc vicios.

Mentinerea greutatii optime implica de cele mai multe ori decizii importante pe perioade lungi de timp, pana la schimbarea stilului de viata, astfel incat mentinerea greutatii ideale sa nu mai fie o problema.

Ce poti face pentru ca acest reusi sa obtii echilibrul dorit? Cheia este efectuarea unor schimbari minore si adoptarea unor obiceiuri noi care sa le sustina pe termen lung. Iata cateva idei:

Nu tine diete

Chiar daca la un moment dat ai ales sa urmezi o dieta, nu incerca sa faci acelasi lucru si a doua oara.

De cele mai multe ori, dietele te ajuta sa pierzi kilograme importante intr-un timp relativ scurt, fara insa a fi eficiente pe termen lung.

Imediat ce iti vei relua dieta normala si iti vei permite si prima relaxare din punctul acesta  vedere, vei avea tendinta sa dai curs tuturor placerilor culinare, iar acest lucru nu va face decat sa te demoralizeze.

In loc sa iti pui bariere de netrecut, incearca sa faci schimbari care sa conduca la adoptarea unui nou stil de viata, mai sanatos.

Nu te astepta la pierderi in greutate spectaculoase, ci concentreaza-te pe consumarea unui numar adecvat de calorii, fara a te priva de alimentele pe care le iubesti.

Nu manca pe fond emotional

Aceasta este una dintre cele mai mari greseli pe care le fac persoanele care isi doresc sa piarda in greutate. Mancatul pe fond emotional este foarte de comun in randul celor care sunt supusi constant stressului cotidian.

Multi aleg sa manance mai mult decat au nevoie mai ales atunci sub forma de recompensa, sau cand simt nevoia sa se detaseze pentru cateva clipe de problemele zilnice.

Aceasta nu este insa o abordare sanatoasa, pentru ca mancatul pe fond emotional poate conduce catre castigarea unui numar important de kilograme, intr-un timp relativ scurt. Nevoia de a manca nu ar trebui conditionata de problemele pe care le avem.

Gandeste-te la a te hrani ca la o nevoie primara, nu ca la o modalitate de a te sustrage de la ceea ce trebuie sa faci.

Nu face din sport o povara

Majoritatea celor care reusesc sa slabeasca urmand diete, considera ca vor reusi sa se mentina facand mult sport.

Ideea ca rezultatele pozitive apar numai daca mentii un program riguros de exercitii zilnice, te poate afecta pe termen lung. Sportul nu trebuie sa devina o povara.

Nu este de dorit sa simti ca, daca ratezi o sedinta, vei acumula imediat kilogramele pierdute.

Din contra, sportul trebuie sa fie integrat in stilul de viata sanatos pe care ti-ai propus sa il urmezi, fiind practicat cu moderatie, in functie de disponibilitatea pe care o ai. Nu iti propune atingerea unor obiective nerealiste.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice