Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Iata ce trebuie sa faci daca te confrunti cu dureri de spate

de la 04 Mar. 2020
Iata ce trebuie sa faci daca te confrunti cu dureri de spate Durerile de spate sunt neplacute si iti pot afecta productivitatea la locul de munca si relatia cu ceilalti. Desi nu exista un remediu direct pentru aceste dureri, le poti atenua prin diferite trucuri si tehnici.
Tags: dureri de spatecum sa ameliorezi durerile de spate

Iata ce poti face daca te confrunti cu dureri de spate:

1. Continua miscarea

Este natural ca atunci cand simtim dureri in anumite zone sa incercam sa evitam efortul si miscarea, din dorinta de a nu mai simti durerea respectiva. Totusi, primul pas spre recuperare este reprezentat tocmai de miscare. In general, pentru orice tip de problema la nivelul spatelui, statul in pat nu doar ca nu amelioreaza durerea, ci o inrautateste. Pentru a nu ajunge in situatia in care muschii tai devin slabi si moi, trebuie sa faci miscare continua.

2. Gaseste o pozitia confortabila

Pentru ca nu putem sa facem miscare incontinuu, avem nevoie si de pauze de relaxare. In acele momente este important sa gasesti o pozitie confortabila pentru tine, astfel incat sa reduci durerea. O pozitie destul de comoda pentru multe persoane este statul intins pe spate, cu genunchii indoiti. Poti tine o perna intre picioare pentru mai mult confort.

3. Incearca sa incalzesti si sa racesti zona respectiva

O metoda rapida pentru a ameliora durerile este sa incalzesti si sa racesti zona afectata, consecutiv. Gheata reduce durerile, in timp ce caldura relaxeaza muschii. Poti sa folosesti pachete de gheata din congelator, pe care sa le aplici pe zonele dureroase, timp de 15 minute. Este important sa repetati procedeul o data pe ora. Pentru a incalzi locul, poti sa aplici o sticla cu apa fierbinte sau sa faci o baie calda.

Atentie! Atunci cand folositi gheata, trebuie sa puneti un prosop uscat intre piele si pachetul rece, pentru a nu va afecta nervii din zona respectiva.

4.Poti incerca medicamente usoare

Daca durerile continua si sunt din ce in ce mai puternice, apeleaza la cateva medicamente usoare. Acestea nu vor elimina durerea complet, insa o pot controla astfel incat sa iti poti relua activitatile obisnuite. Totusi, daca nu vrei sa apelezi la medicamente, cumpara ceaiuri din plafar, naturale, care iti pot fi de folos in aceasta situatie.

 

Pentru ca am trecut in revista cateva dintre cele mai eficiente metode de calmare a durerilor de spate, iata ce nu trebuie sa faci atunci cand te confrunti cu astfel de dureri:

-nu sta cocosat;
-nu incerca sa faci exercitii fizice;
-nu ridica obiecte grele;
-nu te apleca in mod repetat.

 

Durerile de spate pot fi foarte deranjante si dureroase. Incearca sa ai mai multa grija de coloana ta si acorda o mai mare atentie pozitiei in care stai la birou.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016