Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum sa incepi sa mananci sanatos indiferent de varsta

de la 07 Mar. 2019
Cum sa incepi sa mananci sanatos indiferent de varsta Adoptarea unui stil de viata sanatos ar trebui sa fie un obiectiv al fiecaruia dintre noi, la orice varsta.

Esti ceea ce mananci – probabil ca ai auzit lucrul acesta peste tot. Poate ca esti deja satul de mesaje motivationale si de imbolturi repetate de a castiga in sfarsit controlul asupra obiceiurilor tale alimentare. Si totusi, majoritatea acestor initiative sunt sortite esecului din atat de multe motive.

Cu siguranta ca trecerea de la un stil de viata sanatos la unul sanatos poate fi foarte dificila. Alimentatia este probabil aspectul cel mai important prin prisma faptului ca trebuie sa ne hranim de mai multe ori pe zi si nu intotdeauna avem timpul si energia necesara sa ne pregatim cu atentie mesele.

Mai mult, mancare de toate felurile se gaseste peste tot in oras – in drumul tau catre locul de munca, in drumul tau catre ghiseul de taxe si impozite, practic, peste tot si este tentant sa te opresti si mananci repede ceva gandinu-te ca daca este frugal, nu are de ce sa iti faca rau. Mancarea sanatoasa este insa aceea foarte putin procesata.

O masa sanatoasa cu siguranta este una care implica un anumit soi de ritual: alegerea cu atentie a alimentelor, pregatirea lor, asezarea la masa, plus, alocarea unui timp suficient mancatului in sine – nu este ok sa mananci pe fuga. Daca obiceiurile tale alimentare nesanatoase incep sa se vada pe fata ta (acnee), pe pielea ta (terna, uscata), estetic (kilograme in plus) sau chiar in urma unor analize medicale, atunci este cazul sa iei masuri si poti incepe astfel:

Intelege de ce continui sa mananci nesanatos

Sa renunti la un obicei nesanatos nu este intotdeauna usor. De fapt, este foarte complicat – daca acum iti pare un obicei nesanatos, cu siguranta ca la un moment dat a fost un mecanism de aparare care te-a ajutat sa te descurci intr-o anumita situatie complicata. Daca acum a ajuns sa te incomodeze sau daca pur si simplu abia acum indraznesti sa iei atitudine, va trebui sa fii rabdator si perseverent.

Unui obicei, indiferent de natura lui, ii ia cativa ani sa se dezvolte astfel ca tot atat va fi necesar ca el sa fie eliminat. Daca vrei sa pierzi cateva kilograme, scrie acest lucru undeva, astfel incat sa poti vedea de fiecare data cand vei simti ca vrei sa te opresti.

Renunta la zahar si la mancarea procesata

Zaharul este o otrava dulce. Nu exista lacune sau pareri impartite in aceasta privinta. Zaharul nu aduce nici un beneficiu organismului, ci poate provoca boli de inima, cancer sau diabet. Asadar, inainte de a iti cumpara urmatoarea inghetata, gandeste-te de doua ori. Poate ca ai observat ca dupa cateva zile fara zahar, iti vine mai usor sa rezisti fara decat la inceput.

Este doar o chestiune de obisnuinta si ceea ce este mai greu de schimbat este obiceiul. Daca de fiecare data cand esti stresat, obisnuiesti sa mananci ceva dulce, atunci va fi dificil sa faci asta, pentru ca pe langa renuntarea la zahar, trebuie sa inlocuiesti obiceiul nesanatos cu unul sanatos, de mai multe ori pe zi, in fiecare zi. Este valabil si in cazul mancarii de tip fast-food, etc.

Introdu alimente sanatoase in dieta zilnica

Asa functionam: ne este mai usor sa renuntam la ceva ce ne face rau inlocuim cu lucruri sanatoase. De aceea trebuie ca pe masura ce renunti la alimentele nocive, sa introduce altele cu aport nutritiv important, precum fructe si legume, avocado, peste, etc. creandu-ti noi obiceiuri, iti va fi mai usor sa mentii pe termen lung decizia luata.

Asigura-te ca mancarea sanatoasa iti este la indemana

Intereseaza-te de locuri de unde iti poti lua mancare sanatoasa si atunci cand esti in pauza de lucru. Fii sigur ca ea exista si acasa si ca poti oricand sa ai acces la ea atunci cand iti este foame. Incearca de asemenea sa iei gustari mici si sa eviti sa infometarea. Oamenii iau decizii gresite atunci cand le este foame si tind sa manance ce este accesibil imediat.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.5 din 5 - 7 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016