Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum evitam problemele cauzate de refluxul gastric

de la 09 Mai. 2019
Cum evitam problemele cauzate de refluxul gastric Refluxul gastric este pe cat de neplacut, pe atat de dificil de tratat.

Te temi sa mananci urmatoarea masa din cauza ca ai putea avea arsuri stomacale? Te trezesti in timpul noptii pentru ca nu poti sta intins din cauza senzatiei de arsura din piept? Aproximativ 20% dintre oameni se confrunta cu refluxul gastric des si foarte des.

Chiar daca iei pastile pentru a reduce senzatia de arsura, stii ca ziua urmatoare vei avea aceeasi problema. Vestea buna este ca sunt multe metode naturale si simple la care poti apela.

Contrar parerii generale, refluxul gastric apare din cauza cantitatii pre amici de acid in stomac, nu din cauza ca exista prea mult. Din aceasta cauza, mancarea si acidul vor persista in stomac, incetinind procesul de digestie. Ce poti face pentru a evita aceasta situatie?

Creste cantitatea de enzime digestive

Similare acidului stomacal, enzimele sunt un factor important in descompunerea mancarii pe care o consumam. Suplimentele de enzyme digestive pot fi o solutie naturala de a scapa de problema macar pe termen scurt. Daca le iei o perioada, nu inseamna ca va trebui sa le iei mereu.

Consuma portii mici si dese de mancare

Cu cat mananci mai mult, cu atat ii va fi mai greu sistemului digestive sa faca fata. Mai ales daca produci mai putin acid gastric decat este cazul si mai putine enzyme care sa descompuna hrana, mesele copioase pot reprezenta o problema cu adevarat greu de gestionat.

In ziua de astazi este mai usor sa controlam nu doar ce mancam, ci si cat. Atunci cand mananci acasa, incearca sa te concentrezi pe portiile reduse ca dimensiune. Nu iti umple de mai multe ori farfuria, ci incearca sa mesteci mai mult si mai incet, pentru ca astfel senzatia de satietate va aparea mai rapid.

Evita mancarea picanta

Esti probabil constient de faptul ca problema ta nu este deloc fericita cu mancarea picante. Incearca sa renunti la jalapenos sis a iei in calcul alte condimente, precum piperul negru sau turmericul. Acesta din urma este chiar indicat in astfel de afectiuni, datorita faptului ca este un puternic anti-inflamator.

Evita sau consuma cu moderatie mancarea cu potential inflamator

Este vorba despre alimente care contin gluten si zahar, cu precadere. Din cauza ca sunt procesate foarte mult , organismul nu le recunoaste drept mancare, astfel ca refluxul gastric poate aparea imediat.

Maseaza zona abdomenului superior

Poate parea un gest fara vreun rezultat, insa oricine are dureri de stomac sau arsuri poate sa spuna ca masarea usoara a abdomenului superior poate calma senzatiile neplacute. Pe de o parte este vorba despre un gest care ne este familiar inca de cand suntem mici si care are darul de a ne linisti. Pe de alta parte, gestul are implicatii medicale la nivelul valvei care desparte stomacul de esofag.

Incearca sa reduce nivelul zilnic de stress

Stresul are impact direct asupra digestiei, asa ca incearca sa acorzi atentie alimentelor pe care le mananci. Probabil ca deja ai remarcat faptul ca atunci cand esti stresat, revine problema refluxului gastric poate mai usor decat in alte situatii, si asta pentru ca atunci cand suntem stresati, corpul nostru este in stare de alerta, neexistand timp si atentie pentru digestie. In astfel de situatii, incearca sa reduci nivelul de stres prin exercitii de respiratie.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016