Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Anxietatea sociala – ce este si cum ii facem fata?

de la 19 Nov. 2018
Anxietatea sociala – ce este si cum ii facem fata? Suntem mai anxiosi ca niciodata si e tot mai dificil sa ne tratam.

Cei care sufera de anxietate sociala stiu ca nu este de glumit cu acest lucru. La suprafata, totul pare sa fie ok insa la interior, corpul tau rosteste strigate de disperare. Sunt 3 tipuri principale de anxietate sociala: fizica, cognitiva si comportamentala. Simptomele fizice sunt felul organismului de a reactiona intr-o situatie de stres si anxietate sociala, par partea comportamentala reprezinta ceea ce faci cu ceea ce simti.

Cu totii suferim de aceasta afectiune, intr-o masura mai mare sau mai mica, insa la un moment dat sentimentul devine coplesitor si greu de controlat. Acela este momentul in care trebuie sa te gandesti serios la a lua masuri. Cel mai bine este sa apelezi la ajutorul unui psiholog sau chiar la cel al unui psihiatru, fara a te teme de prejudecatile celor din jur.

In definitiv, este important sa iti rezolvi problema si sa poti sa devii din nou functional. De ce? Pentru ca poti somatiza atat de mult, incat sa iti devina imposibil sa iti mai desfasori activitatea ca inainte. Iata cateva dintre simptome:

Te inrosesti

Este un simptom comun acela de a te inrosi atunci cand te afli in prezenta altor persoane, atunci cand ai o interactiune directa cu cineva sau cand trebuie sa fii in centrul atentiei, fie pentru ca sustii o prezentare, ti se face observatie, etc.

Simpla roseata din obraji nu este unul din acele simptome grave ale anxietatii, insa el devine important la pachet cu celelalte, mai ales atunci cand persista pe perioade lungi de timp, si ca urmare a altor stari neplacute: durere de cap, greata, etc. Ceea ce trebuie sa faci este sa incerci sa iti controlezi respiratia, sa te asiguri ca esti hidratat adecvat si sa te relaxezi.

Transpiri

Este normala in conditii mari de stres. Ea reprezinta raspunsul natural al organismului la situatia lupta sau fugi. Numarul de batai pe minut ale inimii, creste, la fel ca si presiunea sanguina. Daca vrei sa reglezi acest lucru, trebuie sa te asiguri ca te mentii in limite optime din punct de vedere al greutatii, ca alergi in mod regulat pentru a reduce stresul, ca faci exercitii de respiratie atunci cand simti nevoia si ca folosesti haine adecvate pentru temperatura de afara.

Transpiratia este normala in conditii de stres.

Tremuri

Apare din cauza excesului de adrenalina si este poate cel mai jenant dintre simptomele anxietatii pentru simplul fapt ca este dificil de controlat. Invata sa respiri regulat si sa tipi, daca simti nevoia.

Apare tensiunea musculara

Tensiunea musculara, dupa cum arata studiile, nu este un raspuns direct al anxietatii, ci un rezultat al lipsei totale de control asupra starilor pe care le avem. Dusul fierbinte sau masajul pot rezolva problema.

Dureri de cap

Apar adesea pe fond de stres si au legatura cu somatizarea. Practic, atunci cand esti anxios, dai frau liber tuturor temerilor sa se manifeste, internalizand toate acele emotii negative pana cand se declanseaza durerea de cap, adesea luand forma unei migrene.

Ce poti face pentru a evita durerile de cap si starea generala de rau, este sa incerci sa te calmezi si sa realizezi ca desi nu poti controla ce se intampla, poti gestiona cum reactionezi la ceea ce se intampla in jurul tau.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 4 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016