Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

6 trucuri pentru un somn usor si rapid

de la 14 Sep. 2017
6 trucuri pentru un somn usor si rapid Stilul de viata cotidian ne afecteaza calitatea somnului, astfel ca ajungem sa practicam in multe nopti “numaratul oilor”. Uita de acest obicei si include in rutina ta zilnica urmatoarele trucuri pentru un somn usor si rapid!
Tags: relaxaremeditatiesomn usorpozitie de dormit

1. Realizeaza exercitii fizice pentru a avea un somn usor

Nu mai reprezinta o surpriza pentru nimeni faptul ca miscarea fizica te ajuta sa te odihnesti mai bine. Nu este nevoie sa iti faci abonament la o sala de fitness pentru a te bucura de acest beneficiu oferit de exercitiile fizice, ci poti sa efectuezi un antrenament si acasa. Vei gasi pe internet suficiente videoclipuri cu programe pe gustul tau. Important este sa nu le efectuezi chiar inainte de culcare fiindca iti vor da energie.
 

2. Alege pozitia corecta pentru odihna

Obisnuiesti sa dormi mai mult pe partile laterale ale corpului? Atunci odihneste-te pe partea stanga a corpului. Specialistii spun ca astfel iti imbunatatesti digestia si circulatia sangelui. Dormitul pe spate poate provoca sforait, astfel ca nu este recomandat persoanelor care sufera de apnee de somn.
 

3. Meditatia este aliatul unui somn usor si rapid

Meditatia reprezinta o metoda simpla si eficienta pentru un somn linistit. Nu te gandi ca trebuie sa pui in practica tehnicile de relaxare ale specialistilor in domeniu, pentru ca tot ce trebuie sa faci este sa te concentrezi asupra respiratiei. Inspira profund pe nas si expira usor pe gura. Incearca sa alungi din minte toate grijile si devino constient de fiecare parte a corpului tau, din centrul capului pana la varful degetului.
 

3. Cititul iti induce starea de relaxare

Alege-ti o carte buna si citeste-o inainte de culcare. Lectura iti va induce o stare placuta, de relaxare, care te va conduce pe taramul lui Mos Ene. Vei reusi sa adormi repede si sa ai un somn usor. In plus, stiai ca cititul inainte de culcare este unul dintre obiceiurile pe care le au cei mai inteligenti oameni ai lumii?
 

4. Renunta la telefon si la televizor inainte de somn

Oricat de mult te-ar atrage tehnologia, incearca sa renunti la telefon, tableta, televizor si laptop inainte de culcare. Aceste obiecte iti vor afecta calitatea somnului. Nu numai ca vei fi tentat sa stai mai mult cu ochii in ele, dar lumina lor va alunga senzatia de somn pe care creierul incearca sa ti-o induca la orele serii.
 

5. Pregateste-ti lucrurile de care ai nevoie maine

Ca sa ai un somn usor, aranjeaza-ti din timp lucrurile de care vei avea nevoie a doua zi. Astfel vei dormi fara grija ca trebuie sa te trezesti mai devreme special pentru a indeplini anumite sarcini. Cand vei deschide ochii dimineata si iti vei da seama ca totul este pregatit, ti se va afisa un zambet pe buze.
 

6. Gandurile negative sunt dusmanul unui somn usor si rapid

Nu iti transforma patul intr-un spatiu de tortura. Uita de griji si de suparari imediat ce te bagi in asternuturi, altfel cu greu vei reusi sa adormi. Mai mult de atat, nu ar trebui sa te surprinda daca vei avea parte chiar de cosmaruri. Ca sa ai un somn usor, umple-ti mintea cu ganduri pozitive.
 

Aplica aceste trucuri simple, dar extrem de eficiente, si vei avea parte de un somn usor la fel ca al unui bebelus.

 

Foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice