Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

4 Sfaturi pentru a iti invinge teama de a comunica cu ceilalti

de la 21 Iun. 2017 Exclusiv
4 Sfaturi pentru a iti invinge teama de a comunica cu ceilalti Teama de a vorbi in public sau chiar intr-un grup restrans de oameni, iti poate afecta negativ viata sociala.
Tags: comunicaretimiditatesocialprieteniprelegeriincredere in sinemindfulness

In ciuda faptului ca poate parea un exercitiu usor si ca omul ca omul este o fiinta sociala care se bucura de prezenta semenilor in jurul sau, pentru multi dintre noi este dificil sa ne manifestam comportamentul social cu usurinta. Poate ca ti s-a intamplat sa ai dificultati atunci cand intalnesti o alta persoana pentru prima data. Poti parea stangaci pentru ca iti face o prima impresie buna si ai fi dispus sa o cunosti mai bine, ori pentru ca ai o stima de sine usor scazuta si nu consideri ca ai ceva important de spus. Acelasi sentiment poate fi trait si in cazul in care ai de sustinut o prezentare in fata unui public numeros. Alteori, abordarea unor subiecte tabu sau mai delicate, te pot pune in dificultate, chiar si atunci cand ai o discutie libera cu prietenii. Adesea, toate aceste momente amintite anterior, implica o incarcatura emotionala deosebita, care genereaza senzatia de rusine sau ratare in final, indiferent de calitatea reala a discutiei avute.

Pentru toti cei care intampina dificultati in comunicare, exista o serie de pasi sau sfaturi pe care le pot urma, pentru a comunica mai eficient si mai placut cu cei din jur. Iata cateva dintre ele:

Practica tehnica de mindfulness

Cu alte cuvinte, atunci cand ai o discutie la o cafea cu o persoana necunscuta, ori cand trebuie sa sustii o prelegere, incearca sa te concentrezi pe detaliile din mediul in care te afli: acorda atentie mobilierului, elementelor de decor, unui obiect vestimentar care ti-a atras atentia, unei sticle de apa, etc. Orice te poate retine din a iti imagina tot felul de scenarii si de a da frau liber sentimentului de frica, iti este de ajutor. Cu cat faci acest lucru mai des, cu atat iti va iesi mai bine.

Acorda atentie respiratiei

Ar fi gresit sa spunem ca ar trebui sa iti controlezi respiratia. De obicei cand incerci sa faci acest lucru, panica in loc sa dispara, creste, mai ales ca treaba ta este sa te concentrezi la ceea ce ai de spus si la persoana cu care interactionezi. Asadar, mai corect este sa acorzi periodic atentie propriei respiratii. Acest lucru te va ajuta sa iti iei timpul necesar pentru a comunica, dar te va ajuta si sa te calmezi atunci cand simti ca tensiunea ta interioara incepe sa creasca pe parcursul discutiei sau a discursului.

Adopta o atitudine pozitiva

Ai crede ca este cel mai greu lucru de facut, insa o atitudine pozitiva nu inseamna decat sa incerci sa fii tu, sa ai un comportament pe cat posibil natural si sa iti accepti eventualele scapari, pentru ca acestea sunt normale, iar ele sunt de obicei mai importante in ochii nostri decat in ochii interlocutorului sau al publicului. Nu pleca de la premisa ca trebuie sa impresionezi, ci gandeste-te la cat de reconfortant trebuie sa fie sa poti fi apreciat pentru ceea ce esti.

Exerseaza cat mai mult

Nu suntem roboti, astfel ca starile emotionale ne sunt caracteristice si ne ajuta sa ne dam seama ce se intampla cu organismul nostru in anumite situatii. Trebuie doar sa invatam sa ne stapanim, facand cat mai putin efort, iar acest lucru se poate intampla comunicand cat mai mult cu ceilalti. Iesi in oras, participa la tot felul de intalniri de grup si incearca sa inveti si sa te bucuri de fiecare experienta.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.25 din 5 - 2 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice