Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

10 Sfaturi pentru o saptamana productiva, atunci cand lucrezi de acasa

de la 29 Apr. 2016 Exclusiv
10 Sfaturi pentru o saptamana productiva, atunci cand lucrezi de acasa Sa lucrezi de acasa nu este atat de usor pe cat ai putea crede. Pentru a atinge nivelul de productivitate dorit este nevoie de un program foarte bine pus la punct, de disciplina si de flexibilitate in acelasi timp.
Tags: productivitateeficientamotivatiea lucra de acasa

Pentru multa lume, lucrul de acasa reprezinta o caracteristica esentiala a locului de munca ideal, insa, contrar asteptarilor, productivitatea poate fi mult sub asteptari pentru cei care nu reusesc sa isi gestioneze cum trebuie timpul si sa se concentreze la ceea ce au de facut.

De ce este mai greu acasa decat la birou? Pentru ca la birou sunt mai putine sanse sa fii distras de lucruri marunte si, in acelasi timp, esti ferit de  sarcinile zilnice, fie ca este vorba de cumparaturi, de plata facturilor sau orice alta problema care poate interveni neasteptat.

Toate aceste lucruri se intampla pentru ca asociezi statul acasa cu timpul liber, iar aceasta este una dintre capcanele cele mai mari care te poate deturna de la a fi productiv. Totusi, a fi acasa presupune a elimina o mare parte din stresul si presiunea specifice oricarui loc de munca, putand sa te bucuri de mici pauze si sa iti creezi cele mai bune conditii pentru a fi eficient.

Pentru a te bucura de toate aceste lucruri pe care ti le ofera statul acasa si pentru a avea o productivitate sporita, tine cont de urmatoarele sfaturi:

Aprovizioneaza-te la sfarsit de saptamana.

In felul acesta nu vei fi tentat sa iesi din casa si vei castiga timp important facand cumparaturi si gatind in week-end pentru toata saptamana. Te va ajuta foarte mult ca in locul pauzelor pentru cumparaturi sau a gatitului, sa incerci sa dormi, chiar si pentru perioade scurte, pentru ca in felul acesta iti vei reincarca bateriile si vei ramane in acelasi timp concentrat la ceea ce ai de facut in continuare.

De asemenea, nu va mai exista tentatia de a prelungi iesirea in oras pentru diverse alte necesitati care par de cele mai multe ori mult mai importante decat ceea ce trebuie sa faci. Incearca sa rezisti oricarei porniri de acest gen.

Minimizeaza posibilitatea de a fi distras.

Nu te grabi sa iti duci telefonul cat mai departe, pentru ca nu este o solutie. Pastreaza-l la indemana, insa incearca sa il verifici cat mai rar. De asemenea, renunta la gadgeturile care ti-ar putea distrage atentia, de la tableta pana la castile audio. Incearca sa iti faci o lista cu lucrurile care te distrag pe parcursul zilei si care te fac sa pierzi cel mai mult timp, fie ca este vorba de ascultat muzica, sau de vizionat filmulete cu pisici, ori de pauze de film. In felul acesta vei sti cand depasesti limita si vei putea putea gestiona mai bine situatia.

Pregateste de seara planul pentru a doua zi.

Oricat de obosit ai fi dupa o zi intreaga de lucru, nu te culca pana cand nu iti este clar ce urmeaza sa faci a doua zi. In felul acesta vei fi mai motivat sa incepi cat mai repede si vei dezvolta un obicei care te va aduce mai aproape de scopul tau. Felul in care pregatesti ziua urmatoare te scuteste de multe activitati marunte, dar care necesita timp, si pe care ai fi in general nevoit sa le faci dimineata, ratand astfel cel mai important moment al zilei, fie ca este vorba despre pregatirea unor documente sau de cautarea unor dosare.

Inainte de orice alta activitate, fa-ti patul!

De ce este important sa incepi cu acest lucru? Pentru ca, desi pare un gest marunt, reprezinta prima reusita a zilei si in felul acesta dispare si tentatia de a reveni in pat, mai ales daca biroul la care lucrezi se afla in aceeasi camera.

Ofera-ti recompense, insa pastreaza-le pentru a doua parte a zilei.

Poate fi de un real folos sa te motivezi prin recompense: uneori poate fi vorba despre o iesire seara in oras, alteori de vizionarea unui film. Cu toate acestea, recompensele nu ar trebui sa fie foarte multe pe parcursul unei zile, si nu ar trebui sa iti fragmenteze programul in prima parte a acesteia.

Este esential sa poti lega cateva ore bune de munca pana la ora pranzului, fara a fi intrerupt, pentru ca in felul acesta vei recastiga interesul si entuziasmul pentru ceea ce faci. Mai mult, vei avea deja sentimentul de satisfactie pentru ceea ce ai realizat si vei reusi mai usor sa iti indeplinesti si celelalte sarcini pana la sfarsitul zilei.

Incepe cu sarcinile grele si rezolva-le pe cele usoare spre sfarsitul zilei.

Gandeste-te care este cea mai importanta sarcina a zilei si fa tot posibilul sa o rezolvi prima. Indiferent cat de mare e cana de cafea din care bei, energia si capacitatea de concentrare scad pe masura trecerii timpului, astfel ca activitatile complexe care necesita o atentie sporita trebuie realizate in primele ore ale zilei. In acest fel te vei elibera de unul din motivele majore de stres si vei aborda restul zilei mult mai increzator si relaxat.

Persevereaza.

Chiar daca dupa cateva zile de lucru intens vei simti nevoia sa iei pauze din ce in ce mai lungi, incearca sa respecti program si sa treci peste momentul critic in care te simti cel mai vulnerabil. Gandeste-te la scopul tau pe termen mediu si lung si la faptul ca faci ceea ce este util pentru tine.

Pe masura ce vei trece de cele cateva momente dificile, te vei obisnui cu aceasta stare a lucrurilor si iti va veni tot mai usor sa continui intr-un ritm sustinut. Nu intotdeauna pauzele mici si dese sunt cheia marilor succese!

Evita somnul de dupa-masa.

Chiar daca ai lucrat o dimineata intreaga fara a avea vreo pauza, incearca sa eviti moleseala care te cuprinde dupa masa de pranz. Chiar daca poate parea tentant, un somn de doua ore dupa-masa nu va face decat sa te scoata din ritm si sa te faca sa iti doresti sa iesi in oras seara, nu sa stai sa lucrezi.

De asemenea, oricat de obosit ai fi, somnul de seara nu va mai fi la fel de odihnitor, si acela este cel mai important moment in care trebuie sa te odihnesti. Incearca sa bei ceai verde sau o cafea, sau sa faci o plimbare scurta dupa ce ai mancat. In felul acesta vei reusi sa te activezi si sa pastrezi un tonus bun pentru a iti continua treaba.

Rezista tentatiilor.

Unul dintre cele mai dificile lucruri de facut atunci cand lucrezi de acasa si esti in proces de dezvoltare a unui program care sa iti asigure productivitatea, este sa refuzi tentatiile care implica amanarea a ceea ce ai de facut. Incearca sa iti stabilesti de la bun inceput niste reguli clare si sa nu cedezi ispitei atunci cand un prieten sau intreaga gasca te suna pentru a iesi in oras sau pentru a petrece o seara la club.

Munca sustinuta implica schimbarea obiceiurilor si de cele mai multe ori, iti da sentimentul de izolare, de rupere de restul lumii. Este dificil insa sa reusesti sa fii productiv fara a face eforturi si compromisuri. Stabileste-ti periodic intalniri cu prietenii, asa incat sa nu simti ca te indepartezi prea tare de ei, si pastreaza in minte scopul principal. La inceput va fi mai greu, insa, cu timpul, te vei obisnui cu aceasta situatie si iti vei adapta programul din mers.

Adopta un stil de viata sanatos.

Incearca sa te odihnesti suficient si sa ai o alimentatie echilibrata. Afundarea in munca si stresul te vor face sa uiti de orele de masa si sa mananci nesanatos intre mese, acest lucru afectandu-ti starea de sanatate. Poti inlocui dulciurile sau snacks-urile servite frugal cu fructe sau legume proaspete.

Tine cont de faptul ca o stare precara de sanatate te face cu adevarat neproductiv, pe de o parte alimentandu-te psihic in mod negativ, iar pe de alta parte generandu-ti depresii sau stari anxioase, fie ca sunt pe fondul unor afectiuni severe sau al kilogramelor in plus. Incearca sa eviti toate aceste probleme si creeaza-ti un ritm de viata care sa iti ofere o stare generala de bine pe toate planurile. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3 din 5 - 2 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice