Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Opt trucuri pentru a te trezii usor in fiecare dimineata

de la 29 Nov. 2016 Exclusiv
Opt trucuri pentru a te trezii usor in fiecare dimineata Te lupti in fiecare dimineata cu tentatia de a apasa iar si iar butonul de amanare al alarmei si iti este greu sa parasesti patul?
Tags: trezitdimineataalarmasomn

Pentru multe persoane trezitul la primele ore ale diminetii reprezinta o adevarata provocare, dar nu trebuie sa fie si pentru tine asa. Afla cele mai simple trucuri pentru a te trezi cu usurinta in fiecare dimineata si a-ti incepe ziua plin de energie.

 

Schimba locul ceasului cu alarma

Avand ceasul cu alarma langa pat esti foarte tentata sa intinzi o mana si sa amani ora de trezire la fiecare 10 minute. In schimb, daca plasezi ceasul in partea opusa camerei va trebui sa te dai jos pentru a-l opri, devenind astfel mai usor sa iti incepi ziua exact la ora stabilita.

 

Respecta un program zilnic

Incearca sa te culci la aceeasi ora in fiecare noapte si sa pastrezi alarma chiar si in zilele de weekend. Astfel, corpul tau se va obisnui cu rutina zilnica, iti va fi din ce in ce mai usor sa te trezesti dimineata si sa iti incepi fiecare zi plina de energie.

 

Lasa lumina naturala sa patrunda in casa

Lumina naturala stimuleaza organismul si stopeaza eliberarea hormonului melatonina de somn, pregatind astfel organismul sa se trezeasca. Motiv pentru care te sfatuiesc sa ajusteazi jaluzelele si draperiile astfel incat lumina naturala sa poata patrunde in camera dimineata si sa iti determine trezirea chiar inainte cu cateva minute de sunetul alarmei.

 

Planifica-ti ciclurile de somn

Un ciclu de somn dureaza aproximativ 90 de minute iar specialistii recomanda sa ne planificam ora de culcare astfel incat sa obtinem multipli de 90 pana la sunetul alarmei. De asemenea, daca ti se intampla sa te trezesti odihnita cu cateva minute inaintea alarmei, nu incerca sa adormi la loc deoarece te vei trezi obosita si lipsita de energie, aflandu-te chiar la inceputul unui nou ciclu de somn.

 

20 de minute de exercitii

Ridica-te din pat cat mai repede dupa sunetul alarmei, acest lucru te ajuta sa pierzi mai repede senzatia de somnolenta si moliciune resimtita dimineata si inlocuieste timpul in care amanai alarma cu o sesiune rapida de yoga. Exercitiile fizice determina cresterea nivelului energiei si un tonus bun pe parcursul intregii zile.

 

Improspateaza

Imediat ce ai incheiat exercitiile de dimineata te sfatuiesc sa sari intr-un dus revigorant si sa alternezi temperatura apei intre cald si rece pentru a stimula sistemul limfatic.

 

Alege un stimulent

Planificand zilnic ceva ce iti face placere pentru prima ora a diminetii iti vei oferi singura un stimulent pentru a te trezi cu mai multa usurinta. Stimulentele pot consta in alegeri alimentare preferate pentru micul dejun, pregatirea unui playlist care sa ruleze de cand te trezesti pana cand pleci de acasa sau rezervarea a cateva minute in care sa iti bei cafeaua linistita, reflectand la ceea ce ai de facut in ziua respectiva.

 

Incearca sa obtii un somn de calitate

Un somn bun te ajuta sa fii odihnit si energic a doua zi, astfel te sfatuiesc sa reduci la minim orice zgomot sau poluare luminoasa, opteaza pentru un pat confortabil, regleaza temperatura in dormitor, evita cafeia in a doua parte a zilei, limiteaza consumul de alcool si mese grele.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 3 voturi.
Revista GRATUITA
67 de trucuri care va ajuta sa preveniti stresul

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "67 de trucuri care va ajuta sa preveniti stresul".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
67 de trucuri care va ajuta sa preveniti stresul

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "67 de trucuri care va ajuta sa preveniti stresul".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



Revista GRATUITA
67 de trucuri care va ajuta sa preveniti stresul
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "67 de trucuri care va ajuta sa preveniti stresul".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice