Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

5 secrete pentru un bun echilibru intre viata personala si cea profesionala

de la 26 Aug. 2016
5 secrete pentru un bun echilibru intre viata personala si cea profesionala Gadgeturile avute la dspozitie si canalele de comunicare conectate in permanenta iti distrag atentia, te mentin ocupat prin notificari, alerte si mailuri si te fac sa resimti un stres continuu pana acolo unde nu mai diferentiezi viata personala de cea profesionala.
Tags: echilibruweekendfamiliesmartphone

Afla ca persoanele ce reusesc sa se tina departe de mailuri, contracte si deadline-uri in afara programului de lucru, iar atat timp cat sunt la birou uita de escapada programata in weekend, robinetul defect si vecinii galagiosi sunt mai fericite, se concentreaza mai usor si sunt capabile sa isi dedice intreaga atentie celor apropiati in timpul liber.

Numeroase studii au aratat cum obtinerea echilibrului intre viata personala si cea profesionala contribuie la atingerea fericirii si a satisfactiei la locul de munca, mai mult decat o marire salariala sau o avansare in functie. Iar daca iti doresti sa atingi starea de echilibru, dar nu esti capabil sa faci rapid schimbari drastice, incepe cu mici modificari in programul tau zilnic ce te vor ajuta sa te relaxezi si sa te concentrezi pe actiunile desfasurate.

 

Detaseaza-te de tehnologie

Incearca ca timp de o saptamana, la sfarsitul programului de munca sa inchizi laptop-ul, tableta si sa dezactivezi datele internetul pe smartphone. Limitand fluxul continuu de mesaje, mailuri si notificari poti constata ca ai mai mult timp liber pentru citit, esti mai atent la conversatiile cu persoana iubita si privesti un film cu mai mult interes. De asemenea, la sfarsitul saptamanii, vei constata ca ai avut parte de un somn odihnitor si esti mai eficent la locul de munca.

 

Stabileste-ti pauzele de munca

Munca te poate epuiza daca pe durata intregii zile raspunzi solicitarilor si asteptarilor celor din jur. Incearca sa iti imparti ziua de munca astel incat sa iti indeplinesti obligatiile fara intrerupere, pastreaza apoi un timp in care sa raspunzi la mailuri si solicitari si socializeaza cu colegii in pauza de pranz sau la cafeaua de dimineata.

 

Invata sa spui “NU”

Se intampla sa ai perioade in care activitatile si responsabilitatile principale la locul de munca sa iti ocupe intreaga zi astfel incat nu te mai poti implica in noi proiecte. Invata sa iti refuzi superiorul poiliticos si sa ii explici ca iti este imposibila asumarea de noi responsabilitati in perioada urmatoare apoi explica-i calm cu ce iti este intreaga zi ocupata.

In nici-un caz nu accepta munca pentru acasa si nu petrece ore peste program la birou deoarece timpul liber este pretios si importantt, fiind practic momentul in care iti poti imbogati viata, experientele sau te poti ocupa de un hobby.

 

Dezvolta solutii creative

In functie de cultura companiei si de situatie, programeaza o intalnire cu superiorul tau pentru a discuta o modalitate de a atenua epuizarea. Uneori ai putea avea nevoie sa intarzii 30 de minute la birou pentru a-ti lasa intai copilul la scoala si a nu alerga la metrou, alteori ai putea avea nevoie sa pleci cu doua ore inainte de terminarea programului astfel incat sa iti poti duce copilul la antrenamente. Toate aceste probleme au rezolvare daca iti arati disponibilitatea la telefon, te oferi sa lucrezi in plus doua ore de acasa si nu depasesti deadline-urile.

 

Bucura-te de weekend

Daca obisnuiesti sa lucrezi multe ore in timpul saptamanii si sa lasi toate responsabilitatile casei pentru weekend este posibil sa nu mai gasesti timp de relaxare in care sa fi in totalitate dedicat familiei. Ideal ar fi sa iti rezolvi o parte din sarcini in cursul saptamanii astfel incat weekend-urile sa le poti dedica relaxarii, fara a avea grija grija facturilor sau a curateniei. In acest mod iti vei relua cu interes sarcinile, la inceputul saptamanii, fara a te simti obosit si fara a avea sentimentul ca muncesti continuu.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 5 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice