Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Trucuri pentru un somn linistit

de la 16 Ian. 2020 Exclusiv
Trucuri pentru un somn linistit Corpul nostru consuma foarte multa energie in timpul zilei si are nevoie de un numar suficient de ore de odihna pentru a putea face fata activitatilor cotidiene. Un somn linistit si odihnitor iti va asigura o stare de spirit foarte buna si suficienta energie pentru ziua urmatoare.
Tags: somn linistit

Asa cum atentioneza si medicii, somnul este foarte important pentru sanatatea mintii si a corpului nostru, iar lipsa acestuia poate declansa aparitia multor tulburari.

Daca nici tu nu reusesti sa dormi suficient, sau nu te odihnesti cum ar trebui, iata ce trebuie sa faci:

1. Evita cafeina 

Cafeaua, chiar daca este recomandat sa o bem, ea nu trebuie consumata inainte de a ne culca. Aceasta substanta iti stimuleaza creierul ramane in corp apoximativ 8 ore. Incearca sa eviti consumul de cafea cu cel putin 6 ore inainte sa te culci.

2. Dezvolta o rutina

Incearca sa iti faci un program cu o anumita ora la care sa te trezesti si sa adormi in fiecare zi si incearca sa le respecti. In acest fel iti vei regla ceasul biologic si iti va fi mai usor sa adormi.

3. Fa sport

Incearca sa introduci sportul in rutina zilnica, cel putin 30 de minute in fiecare zi. Alergatul sau exercitiile fizice imbuntatatesc activitatea inimii si implicit calitatea somnului. De asemenea, te vei elibera de energiile negative si de ganurile care nu iti dau pace uneori.

4.Relaxeaza-te

Este recomandat ca in fiecare zi sa ne acordam si timp pentru a ne relaxa. Chiar daca ai o zi foarte incarcata, incearca sa iti faci timp sa te odihnesti intre activitati. De asemenea, seara, inainte de culcare, fa un lucru care iti face placere: poti sa te uiti la un episod din serialul preferat sau poti citi o carte.

5. Asculta muzica

Daca ai incercat metodele de mai sus si nimic nu a functionat, poti incerca sa asculti muzica relaxanta. Dupa ce te-ai intins in pat, daca simti ca nu iti este somn, incearca sa asculti melodii linistitoare. Mentine muzica la un volum mic si somnul va aparea.

6. Bea lapte

Ca sa ai un somn mai linistitor este recomandat sa bei un pahar de lapte inainte de culcare. Intr-o ora se va metaboliza laptele si vei adormi mult mai usor. Il poti bea atat rece, cat si cald.

7. Bea ceai

Ceaiul de valeriana este cunoscut pentru ameliorarea tulburarilor de somn. Valeriana este recunoscuta inca din Antichitate pentru aceste proprietati. Aceasta te va face sa adormi mai repede si imbunatateste somnul. Bea un pahar de ceai inainte sa adormi.

8. Elimina lumina

In mod normal, creierul nu este obisnuit sa adoarma pe lumina, Asigura-te ca elimini orice sursa de lumina din camera, chiar si micile leduri de la jucarii sau electronice. 


Urmareste sfaturile de mai sus si te vei odihni cu siguranta. Amintim ca pentru un adult numarul de ore de somn trebuie sa fie intre 7-9 ore.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3 din 5 - 2 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016