Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum iti imbunatatesti memoria in mod natural

de la 09 Ian. 2019
Cum iti imbunatatesti memoria in mod natural Pe masura ce trec anii iti vei da seama ca memoria trebuie ingrijita si antrenata pentru ca ea sa te ajute cat mai mult timp.

Sa te concentrezi pe la un anumit lucru pe perioade mari de timp, fie ca este vorba despre locul de munca sau orice alta activitate care necesita atentie, reprezinta un efort in sine si poate duce, in lipsa somnului, la instalarea stresului si a epuizarii.

De asemenea, poate ca ai observat ca pe masura ce trece timpul si se acumuleaza oboseala si stress, capacitatea de memorare este mult mai mica. Anii isi spun cuvantul, iar o memorie neingrijita si neantrenata, nu va fi o memorie buna. Cum poti face pentru a creste memoria in mod natural?

Trebuie sa ai grija ce mananci

Functia cerebrala necesita resurse importante pentru a fi la capacitate maxima, iar dintre alimente, doar cateva dintre ele au o importanta considerabila in acest sens. Nucile si semintele contin acizi omega 3 de care creierul are nevoie pentru a functiona, dar si antioxidanti precum vitamina E care ajuta la protejarea celulelor nervoase, reducand riscul de a dezvolta problemele la acest nivel.

Migdalele, alunele, semintele de dovleac, pot reprezenta gustari sanatoase pe care le poti consuma din cand in cand, in locul dulciurilor sau a alimentelor procesate din magazine. De asemenea, somonul si pestele gras reprezinta alimente importante care trebuie introduse in dieta saptamanala. Printre efectele benefice imediate se numara scaderea frecventei episoadelor de anxietate si diminuarea simptomelor depresiei si ADHD ului.

Ciocolata neagra este un aliment pe cat de gustos pe atat de sanatos, pe care nu trebuie sa il ratezi sau sa il eviti, intrucat ea este bogata in substante care stimuleaza circulatia sangelui catre creier, iar elemente precum fierul sau magneziul dau un plus de energie, sustinand multe dintre functiile corpului. Consumul de cacao imbunatateste functia cognitiva, reduce stresul si protejeaza sanatatea mintala.

Evita anumite alimente

Orice aliment care contine zahar, trebuie evitat sau cel putin consumat cu moderatie. Studiile arata faptul ca un consum ridicat de zahar nu doar ca creste nivelul zaharului din sange si ca determina acumularea de kilograme in plus, ci poate creste riscul de a dezvolta diabet si te expune riscului de a suferi de dementa. Consumul de ceai neindulcit si apa ar trebui sa fie la ordinea zilei.

Odihneste-te suficient

7-8 Ore de somn sunt necesare pentru a te odihni cu adevarat bine. Nu trebuie sa faci exces, dar nu trebuie nici sa te privezi de somn. Incearca sa te culci la o ora decenta, pentru a te putea trezi devreme a doua zi si a avea un inceput de zi reusit.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.21 din 5 - 12 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016