Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Invata sa spui "nu". 5 pasi de urmat

de la 02 Apr. 2016
Invata sa spui De cele mai multe ori este greu si nu stii cum sa te exprimi daca trebuie sa refuzi o invitatie sau participarea la un nou proiect. Totusi nu trebuie sa lasi gandurile si sentimentele de vinovatie sa iti dicteze viata si cariera. Citeste si invata cei cinci pasi spre a spune "nu" in viata de zi cu zi.
Tags: invata sa spui nuai motive sa spui nuconsecintele refuzului

1.    Ai motive sa spui "nu"

In primul rand, trebuie sa devii constienta de faptul ca ai o viata a ta, dreptul de a refuza pe cineva sau ceva si multe motive pentru a face acest lucru.
 

Spre exemplu, in situatia in care deja ti-ai luat un angajament, nu mai poti accepta o alta invitatie in aceeasi seara. Calitatea timpului petrecut sau a muncii depuse au de suferit in cazul in care vei fi pe graba si vei actiona doar de dragul de a le raspunde tuturor pozitiv. Chiar daca este vorba de munca, familie sau prieteni, prea mult devine chiar prea mult uneori.
 

Un alt motiv il reprezinta timpul de care ai atat de mare nevoie doar pentru tine. Fii constienta de faptul ca nu trebuie sa te mentii continuu ocupata si doar pentru ca in trecut ai fost intotdeauna pe fuga, ai facut mereu ceva, nu inseamna ca nu poti schimba ritmul si prioritatile.
 

Nu uita cat de important este pentru tine sa mentii un nivel scazut de stres. Un prim pas spre acest lucru il vei face evitand suprasolicitarea si oferindu-ti suficient timp de odihna. De asemenea, este momentul sa devii constienta ca nu esti responsabila pentru toata lumea si tot ceea ce se intampla in jurul tau, astfel ca a venit momentul sa ii lasi sa se descurce fara tine.
 

Retine faptul ca ori de cate ori raspunzi pozitiv la insistentele si rugamintile celor din jur o faci in detrimentul tau. Asa ca te sfatuiesc sa refuzi politicos, dar hotarat si fara a oferi explicatii.
 

2.    Nu supraestima consecintele refuzului
Intr-un fel sau altul refuzul reprezinta o forma de agresiune. Insa nu uita ca traiesti intr-o societate ce va avea in mod constant nevoie de tine si nu iti vei gasi timpul de repaus daca nu inveti sa refuzi. Astfel, te sfatuiesc sa te opresti din a supraestima consecintele refuzului si retine ca acest lucru nu te transforma intr-o persoana rea, ci doar intr-una care se respecta si stie sa isi impuna propriile limite.
 

Pastreaza in minte aceasta lectie si spune "nu" data viitoare cand ti se va cere ceva. A refuza nu este atat de rau precum ai impresia.
 

3.    Pregateste din timp ceea ce vei spune
Pentru a-ti usura situatia, la inceput repeta acasa sau in gand ceea ce vei spune cand va trebui sa refuzi. Exprimari scurte precum "Imi pare rau. Nu pot" sau "Astazi imi este imposibil" spuse pe un ton cald nu vor rani pe nimeni, dar vor aduce un plus de confort si relaxare in viata ta.
 

4.    Realizeaza faptul ca trebuie sa impui limite pentru tine si altii
Refuzul joaca un rol important in trasarea limitelor atat la munca, cat si acasa. Ai invatat sa ii tratezi pe cei din jur asa cum iti doresti sa te trateze si ei pe tine, insa acest lucru nu trebuie sa te impiedice din a spune "nu".
 

In cazul in care lucrezi de luni pana vineri, de la 9 la 18, comunica-le colegilor disponibilitatea ta pe durata programului de munca, insa nu raspunde la apeluri si mailuri seara sau in weekend. Este mai mult decat normal sa impui o astfel de limita, dorindu-ti ca timpul liber sa il dedici altor activitati. Raspunde apoi tuturor solicitarilor in timpul programului de lucru.
 

Daca vrei sa iti atingi obiectivele in viata, invata sa iti trasezi limite si sa te protejezi. Astfel, invata sa refuzi oamenii, situatiile si angajamentele ce te impiedica sa iti atingi scopul si iti distrag atentia de la acesta.
 

5.    Fii ferma
Nu tremura si nu ezita in momentul in care raspunzi unei solicitari. Daca cuvintele alese si tonul vocii nu sunt ferme, cei din jur ar putea sa se indoiasca de seriozitatea ta, de asemenea, pastreaza contactul vizual cu cel care iti cere favoarea pe tot parcursul discutiei.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.45 din 5 - 11 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Comentarii

1 comentarii
Clic aici si spune parerea ta!
ioana nicodim 2016-05-31 08:35:50
Utile sfaturi, unii tineri, printre care si fiica mea, dau o importanta prea mare serviciului. Am pus-o in legatura cu acest site, sper sa ia in seama sfaturile.
Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016