Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Invata sa spui "nu". 5 pasi de urmat

de la 02 Apr. 2016
Invata sa spui De cele mai multe ori este greu si nu stii cum sa te exprimi daca trebuie sa refuzi o invitatie sau participarea la un nou proiect. Totusi nu trebuie sa lasi gandurile si sentimentele de vinovatie sa iti dicteze viata si cariera. Citeste si invata cei cinci pasi spre a spune "nu" in viata de zi cu zi.
Tags: invata sa spui nuai motive sa spui nuconsecintele refuzului

1.    Ai motive sa spui "nu"

In primul rand, trebuie sa devii constienta de faptul ca ai o viata a ta, dreptul de a refuza pe cineva sau ceva si multe motive pentru a face acest lucru.
 

Spre exemplu, in situatia in care deja ti-ai luat un angajament, nu mai poti accepta o alta invitatie in aceeasi seara. Calitatea timpului petrecut sau a muncii depuse au de suferit in cazul in care vei fi pe graba si vei actiona doar de dragul de a le raspunde tuturor pozitiv. Chiar daca este vorba de munca, familie sau prieteni, prea mult devine chiar prea mult uneori.
 

Un alt motiv il reprezinta timpul de care ai atat de mare nevoie doar pentru tine. Fii constienta de faptul ca nu trebuie sa te mentii continuu ocupata si doar pentru ca in trecut ai fost intotdeauna pe fuga, ai facut mereu ceva, nu inseamna ca nu poti schimba ritmul si prioritatile.
 

Nu uita cat de important este pentru tine sa mentii un nivel scazut de stres. Un prim pas spre acest lucru il vei face evitand suprasolicitarea si oferindu-ti suficient timp de odihna. De asemenea, este momentul sa devii constienta ca nu esti responsabila pentru toata lumea si tot ceea ce se intampla in jurul tau, astfel ca a venit momentul sa ii lasi sa se descurce fara tine.
 

Retine faptul ca ori de cate ori raspunzi pozitiv la insistentele si rugamintile celor din jur o faci in detrimentul tau. Asa ca te sfatuiesc sa refuzi politicos, dar hotarat si fara a oferi explicatii.
 

2.    Nu supraestima consecintele refuzului
Intr-un fel sau altul refuzul reprezinta o forma de agresiune. Insa nu uita ca traiesti intr-o societate ce va avea in mod constant nevoie de tine si nu iti vei gasi timpul de repaus daca nu inveti sa refuzi. Astfel, te sfatuiesc sa te opresti din a supraestima consecintele refuzului si retine ca acest lucru nu te transforma intr-o persoana rea, ci doar intr-una care se respecta si stie sa isi impuna propriile limite.
 

Pastreaza in minte aceasta lectie si spune "nu" data viitoare cand ti se va cere ceva. A refuza nu este atat de rau precum ai impresia.
 

3.    Pregateste din timp ceea ce vei spune
Pentru a-ti usura situatia, la inceput repeta acasa sau in gand ceea ce vei spune cand va trebui sa refuzi. Exprimari scurte precum "Imi pare rau. Nu pot" sau "Astazi imi este imposibil" spuse pe un ton cald nu vor rani pe nimeni, dar vor aduce un plus de confort si relaxare in viata ta.
 

4.    Realizeaza faptul ca trebuie sa impui limite pentru tine si altii
Refuzul joaca un rol important in trasarea limitelor atat la munca, cat si acasa. Ai invatat sa ii tratezi pe cei din jur asa cum iti doresti sa te trateze si ei pe tine, insa acest lucru nu trebuie sa te impiedice din a spune "nu".
 

In cazul in care lucrezi de luni pana vineri, de la 9 la 18, comunica-le colegilor disponibilitatea ta pe durata programului de munca, insa nu raspunde la apeluri si mailuri seara sau in weekend. Este mai mult decat normal sa impui o astfel de limita, dorindu-ti ca timpul liber sa il dedici altor activitati. Raspunde apoi tuturor solicitarilor in timpul programului de lucru.
 

Daca vrei sa iti atingi obiectivele in viata, invata sa iti trasezi limite si sa te protejezi. Astfel, invata sa refuzi oamenii, situatiile si angajamentele ce te impiedica sa iti atingi scopul si iti distrag atentia de la acesta.
 

5.    Fii ferma
Nu tremura si nu ezita in momentul in care raspunzi unei solicitari. Daca cuvintele alese si tonul vocii nu sunt ferme, cei din jur ar putea sa se indoiasca de seriozitatea ta, de asemenea, pastreaza contactul vizual cu cel care iti cere favoarea pe tot parcursul discutiei.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.45 din 5 - 11 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Comentarii

1 comentarii
Clic aici si spune parerea ta!
ioana nicodim 2016-05-31 08:35:50
Utile sfaturi, unii tineri, printre care si fiica mea, dau o importanta prea mare serviciului. Am pus-o in legatura cu acest site, sper sa ia in seama sfaturile.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice