Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Vitamina B9: Surse si beneficii

de la 11 Iul. 2018
Vitamina B9: Surse si beneficii Vitamina B9 face parte din complexul de vitamine B si ofera numeroase beneficii sanatatii, printre care: prevenirea afectiunilor de inima si a accidentelor vasculare cerebrale. De asemenea, ajuta la construirea musculaturii, la reconstruirea celulelor, la formarea hemoglobinei si asigura ameliorarea tulburarilor mintale si emotionale.
Tags: vitamina b9acid folicsanatatesursebeneficii

Vitamina B9, cunoscuta si ca acidul folic, apartine familiei de vitamine solubile in apa. Corpul uman este capabil sa “prepare” aceasta vitamina vitala si apoi sa o depoziteze in ficat. Cerintele zilnice ale corpului uman necesita o parte din aceasta vitamina stocata.

Deficitul de vitamina B9 se manifesta prin scaderi in greutate, tulburari digestive, inflamatii in corp, palpitatii, gingivita, dureri de cap, schimbari bruste de dispozitie, oboseala si eczeme.

Excesul de acid folic pe termen lung poate duce la diminuarea capacitatii organismului de a absorbi unele minerale si poate agrava afectiunile colonului.

Surse importante de acid folic

Printre sursele de acid folic, regasim: legume verzi, branza, ciuperci, fasole, conopida, portocale, banane, mazare, orez brun, lamai etc.

In ce priveste beneficiile pentru sanatate, este clar ca vitamina B9 sau acidul folic este esentiala pentru buna functionare a corpului uman si reprezinta o sursa importanta pentru imbunatatirea starii generale de sanatate.

Iata cateva dintre beneficiile pentru sanatate!

- Amelioreaza sanatatea inimii;

- Previne accidentul vascular cerebral;

- Reduce riscul aparitiei cancerului;

- Intareste muschii;

- Trateaza afectiunile mintale.

Doza zilnica recomandata de vitamina B9:

- copiii sub un an: 0,065 - 0,08 mg;

- copiii intre 1 an si 10 ani: 0,15 - 0,2 mg;

- adultii: 0,3 - 0,4 mg;

- femeile insarcinate: 0,5 - 0,6 mg.

 

>> Puteti consulta aici mai multe informatii despre complexul de vitamine B!

 

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.15 din 5 - 13 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016