Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum sa scapi de senzatia de frica

de la 03 Oct. 2018
Cum sa scapi de senzatia de frica Senzatia de frica apare atunci cand mintea incepe sa creeze scenarii negative.
Tags: fricateamasolutiianxietate

Specialistii sustin ca exista doua tipuri de frica:

1) cea invatata;

2) cea innascuta.

Frica invatata poate sa apara din diverse motive, cum ar fi - o experienta traumatizanta sau mici experiente stresante repetate, in timp ce frica innascuta este indusa fara a exista o experienta anterioara si este codificata in mod natural in creier.

Indiferent de cauza care provoaca senzatia de frica, incearca sa invingi aceasta stare, incercand urmatoarele solutii:

Respira adanc

Respiratia profunda te ajuta sa te relaxezi si sa reduci starea de frica sau anxietate.

Respiratia mai rapida este primul declansator care face ca toate celelalte simptome de frica si anxietate sa devina actiuni.

Prin supravegherea respiratiei, poti controla, de asemenea, celelalte simptome ale fricii si anxietatii.

Asadar, daca simti ca senzatia de frica pune stapanire pe tine, incearca:

- sa te opresti din ceea ce ai de facut;

- sa te concentrezi pe respiratia ta;

- sa incerci sa te calmezi;

- sa iti spui ca totul va fi in regula.

Invata sa detii controlul asupra imaginatiei tale

Frica si anxietatea se dezvolta atunci cand iti imaginezi ceea ce este mai rau.

Nu te mai gandi la scenarii negative, ci axeaza-te pe lucruri pozitive.

Imaginatia necontrolata reprezinta un taram pentru anxietate si teama care te pot impiedica sa fii fericit.

Nu ezita sa soliciti ajutorul persoanelor apropiate

De cele mai multe ori, gandurile care te macina nu mai sunt la fel de infricosatoare atunci cand alegi sa vorbesti despre temerile tale cu o persoana apropiata.

Prin simplul fapt ca spui altcuiva ceea ce ti se intampla si ceea ce simti, te va ajuta sa vezi lucrurile dintr-o alta perspectiva.

Vei vedea ca ajutorul persoanelor apropiate este benefic fie pentru a te indruma, fie pentru a iti ridica moralul.

 

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cum poti invinge anxietatea sociala.

 

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.35 din 5 - 20 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016