Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Vitamina B3: Surse si beneficii

de la 07 Sep. 2018
Vitamina B3: Surse si beneficii Vitamina B3 face parte din complexul de vitamine B si ajuta la functionarea normala a creierului, controleaza si reduce colesterolul.
Tags: vitamina b3complex vitamine bbeneficiisanatatealimentatie

Complexul de vitamine B include opt vitamine - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Asigurarea complexului de vitamine B este foarte importanta pentru sanatatea metabolica si generala.

Vitamina B3, cunoscuta si ca niacina, reprezinta un compus esential pentru metabolizarea nutrientilor, fiind combustibil pentru celulele umane.

Mai mult, ajuta sistemul digestiv. Vitamina B3 se gaseste in carne rosie, pui, cereale integrale, peste si arahide.

Simptomele unui deficit de niacina includ: lipsa poftei de mancare, infectii la nivelul pielii, slabiciune musculara si tulburari digestive. In cazul unei deficiente severe de vitamina B3, se poate dezvolta pelagra, boala ce se caracterizeaza prin leziuni dermatologice majore - amnezie, depresie, anxietate, stari delirante sau chiar deces daca afectiunea ramane netratata.

Vom vedea in continuare care sunt principalele surse de vitamina B3:

1) Ton: 170 grame de ton - 37,5 mg de vitamina B3 (234% din doza zilnica recomandata);

2) Piept de pui: 170 grame de piept de pui - 16,1 mg de vitamina B3 (100% din doza zilnica recomandata);

3) Ciuperci: 121 grame de ciuperci - 7,6 mg de vitamina B3 (47% din doza zilnica recomandata);

4) Orez brun: 202 grame de orez brun - 5,2 mg de vitamina B3 (32% din doza zilnica recomandata);

5) Alune: 28 grame de alune - 4,1 mg de vitamina B3 (25% din doza zilnica recomandata);

6) Avocado: 201 grame de avocado - 4,5 mg de vitamina B3 (22% din doza zilnica recomandata);

7) Cartofi dulci: 255 grame de cartofi dulci - 2,4 mg de vitamina B3 (15% din doza zilnica recomandata).

 

>> Puteti consulta aici mai multe informatii despre complexul de vitamine B!

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.23 din 5 - 15 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016