Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Vitamina B12: Surse si beneficii

de la 16 Oct. 2018
Vitamina B12: Surse si beneficii Vitamina B12 face parte din complexul de vitamine B si este esentiala pentru buna functionare a organismului.
Tags: vitamina b12sursebeneficiisanatate

Complexul de vitamine B include opt vitamine - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Asigurarea complexului de vitamine B este foarte importanta pentru sanatatea metabolica si generala.

Vitamina B12, cunoscuta si ca cobalamina, contribuie in principal la producerea celulelor rosii sangvine si la mentinerea sanatatii sistemului nervos central. De asemenea, previne aparitia anumitor tipuri de anemie.

Deficienta de vitamina B12 poate avea diferite simptome, cum ar fi - oboseala severa, probleme serioase cu vederea, anemie, tulburari ale starii de spirit, amorteala, inflamarea limbii, stari de dezorientare, pierderi de memorie, constipatie.

Iata care sunt principalele surse de vitamina B12!

Organismul uman nu este capabil sa isi sintetizeze propria vitamina B12, asadar aportul zilnic necesar trebuie asigurat din alimentatie.

Vitamina B12 se gaseste in carne, oua, peste, lactate si cereale. Printre sursele vegetale de vitamina B12, se numara - soia fermentata, ciuperci, alge sau drojdie.

1) Sardine: 85 de grame de sardine - 6,6 micrograme de vitamina B12 (peste 100% din doza zilnica recomandata).

2) Macrou: 85 de grame de macrou - 7,4 micrograme de vitamina B12 (peste 100% din doza zilnica recomandata).

3) Somon: 85 de grame de somon - 2,6 micrograme de vitamina B12 (42% din doza zilnica recomandata).

4) Branza feta: o jumatate de cana branza feta - 1,25 micrograme de vitamina B12 (21% din doza zilnica recomandata).

5) Branza cottage: 1 cana de branza cottage - 0,97 micrograme de vitamina B12 (16% din doza zilnica recomandata).

6) Oua: 1 ou mare - 0,6 micrograme de vitamina B12 (11% din doza zilnica recomandata).

 

>> Puteti consulta aici mai multe informatii despre complexul de vitamine B!

 

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.85 din 5 - 23 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016