Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

5 obiceiuri alimentare la care sa renunti chiar ACUM!

de la 27 Iul. 2017
5 obiceiuri alimentare la care sa renunti chiar ACUM! Nu este usor sa stabilesti un plan de alimentatie sanatoasa in zilele noastre, cand exista atat de multe tentatii culinare in jur. De aceea, venim in sprijinul tau si iti spunem ce schimbari trebuie sa faci in dieta ta. Iata la ce obiceiuri alimentare ar trebui sa renunti chiar acum!
Tags: mic dejun sanatossilueta doritagrasimea de pe burtaalimentatie sanatoasadiete alimentare

Ghid nutritionist: cum sa ai o alimentatie sanatoasa


1. Nu mai consuma bauturi alcoolice des!

Consumul de bauturi alcoolice elibereaza inhibitiile si deschide pofta de mancare. In plus, nu trebuie sa uitam nici de caloriile pe care le au unele cocktailuri. Daca in ultima perioada ai luat in greutate, afla ca de vina s-ar putea sa fie iesirile tot mai dese alaturi de cei dragi, de la care, bineinteles, nu lipseste alcoolul. Probabil ca nu te va incanta ca la o petrecere sa consumi apa plata cu lamaie ori sucuri de fructe, dar cand vei observa ca silueta ta incepe sa devina armonioasa, te vei convinge ca efortul a meritat.
 

2. Nu mai manca alimente de dieta!

Daca vrei sa te mentii in forma, cu siguranta te gandesti ca alimentele de dieta sunt cele mai bune prietene ale tale, dar specialistii trag un semnal de alarma in privinta acestora. Acestea nu numai ca nu ofera senzatie de satietate si placere gustativa, dar au in compozitie mai multe substante periculoase pentru sanatate.
 

3. Nu mai sari peste mese!

Faptul ca sari peste una ori mai multe mese principale nu te va ajuta sa te mentii in forma. Astfel vei tinde sa mananci mai mult la una dintre mese, riscand sa sari peste nivelul de calorii necesar zilnic. Iar daca ti se intampla acest lucru exact la cina, mai mult ca sigur vei acumula cateva kilograme nedorite cu timpul, fiindca metabolismul este mai lent peste noapte. Nu uita ca un mic dejun sanatos reprezinta cel mai bun mod de a incepe ziua.
 

4. Nu mai numara cu strictete caloriile!

O alimentatie sanatoasa nu presupune numararea cu strictete a numarului de calorii consumate. Desi acest criteriu joaca un rol important in procesul de pierdere in greutate, nu ar trebui sa iti ghidezi intreg regimul alimentar dupa el. O cercetare in domeniu a demonstrat faptul ca femeile care scad numarul de calorii consumat pe zi sunt mai stresate. Acest lucru poate stimula productia de cortizol, denumit hormonul stresului, care este recunoscut pentru faptul ca creste apetitul alimentar. De aceea, atunci cand esti stresata, simti nevoia sa consumi mai multe dulciuri si preparate bogate in grasimi, care provoaca depunerea depozitelor adipoase abdominale.
 

5. Lupta impotriva mancatului emotional!

Atunci cand esti obosita si nervoasa, simti deseori nevoia sa mananci ceva care sa te calmeze? Daca ai raspuns afirmativ, mai mult ca sigur te confrunti cu mancatul emotional. Acesta este unul dintre cele mai mari obstacole in calea unei alimentatii sanatoase si a unei talii zvelte. Nu este o lupta usor de dus, insa atunci cand nu iti vei mai gasi consolarea emotionala in mancare, vei observa ca arati si ca te simti mai bine. Accepta aceasta provocare si indreapta-ti atentia spre sport. Vei constata cu incantare ca beneficiile sunt mult mai mari .

Renunta la aceste obiceiuri alimentare si drumul tau catre silueta dorita va fi mai scurt si mai usor de parcurs.

 

Foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 2 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice