Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

5 alimente bogate in vitamina K

de la 27 Mar. 2018
5 alimente bogate in vitamina K Vitamina K asigura o buna coagulare a sangelui, numindu-se si vitamina antihemoragica. Ea se gaseste in produsele de origine vegetala ca lucerna, spanacul, varza, cat si in cele de origine animala.
Tags: vitamina klegumesanatate

Ce este vitamina K?

Vitamina K este o vitamina solubila care vine in doua forme principale - K1 si K2. Bacteriile din intestinul nostru sunt capabile sa transforme vitamina K1 in vitamina K2, care poate fi apoi utilizata de organism in mai multe moduri. Vitamina K1 este cel mai des intalnita in legumele cu frunze verzi, desi exista o multime de alte surse dietetice.

Vitamina K are o lista impresionanta de beneficii pentru sanatate care includ:

- stimularea densitatii osoase;
- protejarea impotriva osteoporozei;
- mentinerea sanatatii cardiovasculare;
- prevenirea cancerului.

Alimente bogate in vitamina K

Cele mai bune alimente cu vitamina K includ: varza de Bruxelles, busuioc uscat, avocado si sfecla elvetiana, printre altele.

- Legume cu frunze verzi

Cand vine vorba despre un nivel ridicat de vitamina A, putine alimente sunt mai bune decat legumele cu frunze verzi care furnizeaza o medie de peste 400 de micrograme intr-o jumatate de cana, ceea ce inseamna de 4 ori mai mult decat doza recomandata zilnic.

- Avocado

La fiecare 100 de grame de avocado regasim 21 de micrograme de vitamina K, aproximativ 20% din cantitatea zilnica recomandata.

- Castravete

Un castravete contine aproximativ 60% din necesarul zilnic de vitamina K.

- Varza de Bruxelles

O singura portie de varza de Bruxelles contine mai mult de 240% din necesarul zilnic de vitamina K.

- Sfecla elvetiana

Chiar daca o portie de sfecla elvetiana contine doar 36 de calorii, aceasta va ofera mai mult de 600% din cantitatea recomandata de vitamina K pe zi.

De cata vitamina K are nevoie organismul intr-o zi?

In general, nu exista o limita superioara a cantitatii de vitamina K recomandata pentru o zi. Desi cantitatea exacta poate varia in functie de varsta, majoritatea oamenilor trebuie sa consume intre 75 si 120 micrograme de vitamina K in fiecare zi.

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.24 din 5 - 21 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice