Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Starea de spirit influenteaza starea de sanatate

de la 11 Mar. 2016
Starea de spirit influenteaza starea de sanatate De ani de zile, doctorii cred in legatura dintre starea de spirit si starea de sanatate. Dintr-un motiv sau altul, tindem sa uitam ca sanatatea mentala este legata de cea fizica, una influentand-o pe cealalta. Acest fapt a fost demonstrat.
Tags: stare de spiritsanatatestare de sanatatesportstresulsfaturi sanatate

 

Atunci cand esti stresat, corpul incearca sa-ti semnaleze, in mai multe feluri, ca ceva nu este in regula, unul dintre acestea fiind deteriorarea starii de sanatate fizica: dureri de burta, palpitatii ale inimii, insomnie, dureri de cap, dureri de spate etc. O stare mentala neprielnica poate, de asemenea, sa slabeasca sistemul imunitar, iar astfel racelile pot aparea mai des. Aceste lucruri se intampla deoarece, atunci cand esti stresat, deprimat, speriat, poti uita sau neglija sa ai grija de tine.
 

Persoanele care au o stare de spirit echilibrata, pozitiva au si o stare fizica buna, deoarece acestea stiu cum sa se lupte cu stresul si cu provocarile care apar in vietile lor.
 

O stare de sanatate buna poate reduce sentimentul de anxietate. Diferite studii au demonstrat ca exercitiile fizice pot schimba starea de spirit, deoarece sportul stimuleaza producerea dopaminei in corp, iar dopamina este responsabila cu starea noastra de bine. Dar asta nu este tot! A fost descoperit ca 6 saptamani de exercitii fizice zilnice pot diminua starile de anxietate si de depresie. Iritabilitatea este si ea diminuata prin practicarea exerctiilor fizice cu greutati. Hipocampul este si el stimulat prin sport (hipocampul este partea creierului care se ocupa cu retinerea diferitelor lucruri din trecut. De obicei, hipocampul se micsoreaza cu varsta si afecteaza functiile cognitive). 
 

Atunci cand un om este echilibrat, riscul de a se imbolnavi de cancer este mult mai mic. Sunt multe cazuri in care oamenii care fumeaza, de pilda, nu patesc nimic, iar oamenii care se straduiesc sa fie sanatosi sunt loviti de aceasta boala ingrozitoare. Un factor care influenteaza acest lucru este nivelul de stres si felul in care acesta este tinut sub control.
 

Accesele de furie pot conduce la probleme cardiace, iar doar cateva ore de somn pe noapte pot incuraja starile de depresie, neatentie, iritabilitate, angoasa si tristete. Oamenii care nu-si pot stapani furia sunt mai expusi, cu pana la 10%, la aparitia problemelor cardiace, iar cei care nu dorm suficient prezinta un risc mai mare de a intra in depresie.
 

Cum iti poti imbunatati starea de spirit?
 

Exprima-ti sentimentele. Se poate intampla sa nu fim obisnuiti sa spunem ceea ce simtim, iar acest lucru poate sta la originea multor probleme. Daca starile de stres, de tristete sau anxietate iti afecteaza sanatatea, atunci ar trebui sa spui cuiva cum te simti, fie unui prieten sau unui membru al familiei, fie unui medic, deoarece unul dintre acestia te va putea ajuta.
 

O stare fizica buna inseamna o stare de spirit buna. Asa ca incearca sa faci exercitii fizice regulat, chiar daca nu te simti prea atras de ele. Incepe cu ceva usor si, in timp, vei simti diferenta. 
 

Ai grija de tine. Mananca sanatos sau cel putin renunta la unele mancaruri grele, asigura-te ca dormi destul in fiecare noapte (8 ore este ideal), nu te mai lasa atat de afectat de problemele din viata cotidiana, spune-ti ca vei reusi sa treci peste toate acestea in timp. Asta nu inseamna ca trebuie sa te fortezi sa fii fericit atunci cand esti stresat, deoarece o astfel de atitudine iti poate agrava starea de stres. Incearca sa vezi partea plina a paharului, incearca sa-ti amintesti ce (si cine) anume te face sa te simti fericit. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.61 din 5 - 9 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Comentarii

1 comentarii
Clic aici si spune parerea ta!
badea stefan 2016-03-13 10:12:45
sunteti bine veniti cu informatiile
prezentate, cele bune
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice