Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Somnul de dupa cafea este mai eficient decat cafeaua in sine sau un pui de somn

de la 15 Mar. 2016
Somnul de dupa cafea este mai eficient decat cafeaua in sine sau un pui de somn Este ora 2 dupa-amiaza si te simti deja extenuat. Munca se intensifica, mesajele nu inceteaza sa soseasca, iar singurul lucru la care te gandesti cu disperare este cum sa tragi un pui de somn.
Tags: cafeastrescofeinasomncombaterea oboseliisucces

La urma urmei, un pui de somn este cea mai buna metoda de a-ti incarca bateriile, nu? Sau poate ca o cana cu cafea te-ar ajuta mai mult? Poate ca nu. Oamenii de stiinta considera ca somnul de dupa o cana cu cafea este mult mai eficient. Ce inseamna somnul de dupa cafea? Inseamna sa savurezi rapid o cafea si apoi sa tragi un pui de somn pentru 20 de minute, inainte ca substanta numita cofeina sa ajunga la creier. Iar cand te vei trezi te vei simti plin de energie. 
 

Ti se pare ca suna ciudat? Sa stii ca acest lucru este dovedit stiintific
Atat somnul, cat si cafeaua au un lucru in comun: amandoua ajuta la diminuarea adenozinei, o molecula a creierului care se acumuleaza in timpul zilei si care provoaca starea de somnolenta. Somnul ajuta la eliminarea acesteia din organism, iar cofeina se aseamana atat de mult cu adenozina incat o poate inlocui, blocandu-i actiunea. 
 

Cafeaua si somnul ajuta la combaterea oboselii
Cu totii stim ca un pui de somn are beneficii uimitoare asupra sanatatii si randamentului nostru. Acesta imbunatateste memoria, luarea deciziilor, activitatea motrica si perceptiile, dar si multe altele. Un avantaj suplimentar este faptul ca acesta reduce tensiunea arteriala si ne ajuta sa facem fata stresului de zi cu zi. Insa, un simplu pui de somn te poate face sa te simti la fel de obosit ca si inainte, din cauza acelei cantitati de adenozina care nu a fost eliminata din organism. Cafeaua, sau mai exact cofeina din cafea, este una din cele mai importante arme folosite impotriva oboselii. Daca te simti cu adevarat foarte obosit, iar adenozina nu a fost eliminata din corp, atunci cofeina in sine nu va fi suficienta. Tocmai de aceea, consumul de cafea insotit de un pui de somn va da cele mai bune rezultate. Este ca si cum inamicul este atacat din doua parti diferite. Iar acest lucru este si dovedit stiintific. 
 

Ai grija sa masori durata somnului cu atentie
Cofeinei ii ia 20 de minute sa treaca din intestinul subtire, in sange si apoi la creier. Pentru a obtine cele mai bune rezultate, trebuie sa bei rapid o cana cu cafea, indiferent ca este un espresso sau o bautura rece, si apoi gaseste-ti un loc pentru a trage un pui de somn. Astfel, vei profita de acea perioada linistita de 20 de minute inainte ca efectul cofeinei sa se faca simtit. Daca vei petrece 30 de minute in timp ce iti savurezi cafeaua la o mica discutie cu prietenii, atunci vei pierde acea fereastra in care te-ai fi putut odihni. 
 

Daca esti in grafic, atunci vei beneficia atat de somnul odihnitor, cat si de energia oferita de cofeina. Rezultatul? Acea dupa-amiaza neproductiva se va transforma dintr-o data in cateva ore in care iti poti rezolva toate treburile. 
 

Exista insa si o parte negativa... nu exista intotdeauna?
Oricat de ciudat ar suna, nu vei dori sa dormi prea mult. Orice minut pe care il dormi peste cele 20 te va arunca intr-un somn profund, din care te vei trezi mai mult ametit decat odihnit. De obicei, aceasta asa-numita "inertie a somnului" nu dureaza mult, insa uneori poate persista timp de pana la 4 ore. Si astfel se ajunge la distrugerea productivitatii. Prin urmare, este important sa urmezi programul somnului de dupa cafea, pentru a-ti asigura succesul. 
 

Deoarece nu exista foarte multe studii referitoare la acest somn, poti face chiar un mic experiment. Data viitoare cand te vei simti extenuat dupa-amiaza, incearca sa bei o cana cu cafea si apoi sa tragi un pui de somn si vezi cum te simti cand te trezesti. Poate ca aceea va fi dupa-amiaza cand gramada de documente de pe birou nu ti se va parea atat de mare. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.31 din 5 - 8 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice