Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce poti face pentru a avea picioare sanatoase?

de la 13 Mar. 2018
Ce poti face pentru a avea picioare sanatoase? Exista o serie de modalitati prin care poti evita afectiunile picioarelor.
Tags: picioarecirculatievaricemusculaturafumatsportsedentarism

Este minunat sa nu ai probleme de sanatate cat mai mult timp si sa te bucuri de tot ceea ce inseamna viata. Insa, uneori, uitam sa ne bucuram de lucrurile cu adevarat importante si avem tendinta de a le lua de-a gata. Gandeste-te cat de minunat este ca te poti bucura in fiecare clipa de faptul ca poti sa vezi, ca poti sa simti atingerea, ca te poti bucura de parfumul deosebit al unei plante, sau de gustul fructelor proaspete.

In egala masura, ti se pare extrem de normal sa fii in continua miscare si sa te poti folosi de musculatura picioarelor in voie. Functia de locomotie este una foarte importanta, insa realizam cu adevarat acest lucru atunci cand ea este afectata sau, si mai rau, atunci cand o pierdem.

Picioarele, ca orice alta parte ca corpului, trebuie intretinute cat mai bine pentru a putea fi in conditii optime de miscare cat mai mult timp. Pe masura trecerii timpului, atat oasele cat si musculatura tind sa devina vulnerabile, insa adesea sanatatea picioarelor este afectata de timpuriu si de alti factori.

Ce poti face pentru a iti mentine picioarele in forma maxima? Iata cateva exemple:

Controleaza-ti greutatea

Daca esti supraponderal sau ai multe kilograme in plus, vei resimti acest lucru din plin. In primul rand ca te vei simti greoi, si in al doilea rand ca te vei misca ca atare.

Pe perioade lungi, kilogramele in plus pot cauza aparitia varicelor sau a venelor varicoase, provocand degradarea acestora dar si ingreunarea circulatiei sangelui la nivelul picioarelor. Mentine un numar optim de kilograme pentru a evita aceste probleme.

Fa miscare

Este important sa ai activitate fizica zilnic. Nu doar ca in felul acesta eviti sa acumulezi kilograme, dar mentii si o tensiune optima la nivelul picioarelor. Musculatura picioarelor trebuie lucrata, si sangele trebuie sa circule adecvat a nivelul picioarelor.

Daca petreci mult timp la birou, ia pauze scurte si dese pentru a te ridica si a face putina miscare. De asemenea, alege urcatul scarilor in locul scarii rulante.

Renunta la fumat

Fumatul este nociv pentru sanatate si poate cauza ingrosarea si ingustarea vaselor de sange. Acest lucru inseamna ca sangele nu mai poate circula la fel de bine la nivelul membrelor, provocand o serie de afectiuni ale acestora, dar si cheaguri care pot migra la nivelul diferitelor organe si cauza afectiuni severe. Nu este usor sa te lasi de fumat, insa corpul iti va multumi pentru asta.

Relaxeaza-ti musculatura membrelor si incurajeaza circulatia sangelui

Petrecem cea mai mare parte a timpului cu picioarele pozitionate catre suprafata solului. Cand esti acasa, incearca sa ridici picioarele pe birou sau pe perete pentru a relaxa musculatura si a ajuta sangele sa isi faca mai usor circuitul complet.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.97 din 5 - 16 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice